冬季的天氣非常的寒冷，但是對于習慣養(yǎng)生的人來說，不管是什么天氣，都阻擋不了她們熱愛養(yǎng)生的腳步。那你們知道在冬季養(yǎng)生的時候有哪些誤區(qū)是需要避開的嗎？下面，給大家具體介紹一下冬季養(yǎng)生要避開的誤區(qū)，希望對大家有幫助。

1、冬季養(yǎng)生的誤區(qū)

誤區(qū)一：天冷時易感冒

氣溫較低這個單獨因素并不會導致人患上流感。相反，身體中對抗病毒的細胞數(shù)量實際上會在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴寒氣溫壓力的一種應對方式。根據(jù)美國國家過敏和傳染病研究所研究顯示，流感病毒在32.8攝氏度時最易生長。

誤區(qū)二：戶外鍛煉沒必要

即使天氣寒冷，也應當進行戶外鍛煉。發(fā)表在《運動醫(yī)學與科學期刊》上的一項研究成果顯示：在寒冷的天氣中，多做鍛煉能讓體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌水平激增，能對抗冬季的抑郁情緒。

誤區(qū)三：冬天過敏發(fā)作少

過敏癥在冬季反而會更為明顯，導致患者出現(xiàn)鼻塞和喉嚨發(fā)癢等不適癥狀。根據(jù)美國哮喘和過敏基金會的統(tǒng)計，1/5的人會受到過敏癥的折磨，而室內(nèi)過敏癥在冬天會更為糟糕。經(jīng)常關(guān)閉窗戶會導致室內(nèi)空氣質(zhì)量較差、霉菌容易滋生，這些因素都會導致過敏癥在冬季頻繁發(fā)作。如果你的癥狀持續(xù)超過10天，或是服用抗組胺藥后還沒緩解，應當及時到變態(tài)反應科就診。

誤區(qū)四：防曬霜用不著

紐約整形外科專家羅伯特·吉達教授說：“在冬季的幾個月份里，地球的表面更接近太陽，人們往往在沒有意識到的情況下接觸到了更多的有害射線?！备鼮橹匾氖?，雪和冰都能反射高達80%的有害紫外線，等于是讓皮膚受到了雙重打擊。

誤區(qū)五：曬太陽少會導致抑郁

盡管光線昏暗肯定對抑郁癥沒有幫助作用，但除了季節(jié)性情感障礙以外，還會有很多其他因素促成冬季抑郁癥，特別是節(jié)假日期間，繁忙的日程安排、家庭壓力和對假日消費的擔憂要比季節(jié)性情感障礙更有可能引發(fā)抑郁癥。出現(xiàn)一段時間的情緒低落后要及時尋求家人和醫(yī)生的幫助。

誤區(qū)六：女性體重會增加約10斤

大量攝入令人心情愉快但可能無益于健康的垃圾食品，沉悶的天氣和舒適的毛毯讓戶外鍛煉受阻，這些因素都會導致女性在冬季體重有所增加。但事實證明，普通女性在一個冬天里平均增加0.5公斤~1公斤的體重。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上的一項研究結(jié)果顯示：春天來臨后，大部分女性在冬季里所增長的額外體重并沒有減去，這樣一來，這些體重就會累積起來。因此，冬季適當運動，開春后積極鍛煉能讓身體不至于發(fā)福太厲害。

誤區(qū)七：氣候寒冷容易脫發(fā)

寒冷的天氣實際上有助于頭發(fā)的保留。瑞士蘇黎世大學附屬醫(yī)院的研究人員對823名女性進行了為期6年的追蹤隨訪后發(fā)現(xiàn)，她們在夏季里脫發(fā)最多，在冬季反而最少。然而，干燥的頭皮會導致頭發(fā)生長不健康，表現(xiàn)為頭發(fā)脆弱容易斷裂，所以出現(xiàn)這種情況就要減少洗頭發(fā)的頻率，保持頭發(fā)的滋潤度；選擇PH為中性的洗發(fā)液；不要在洗完頭發(fā)后用力擦干，而是用干毛巾將頭發(fā)包起來，輕輕按壓，讓水分吸干。

誤區(qū)八：喝點酒，身體更暖和

飲酒后會讓皮膚的血管擴張，血液流向外周血管，但會遠離內(nèi)臟器官。血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失，反而會使體溫迅速下降。不僅起不到御寒功用，反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。

總結(jié)：文章中提到的八點誤區(qū)，你存在多少？為了健康，請及時改正，正確領(lǐng)悟冬季養(yǎng)生知識，才能健康過冬喲。

2、冬季午休注意事項

1、寒氣入侵

冬季在辦公室午睡容易受涼，人體進入睡眠后體溫下降體抗力變?nèi)酰吭谧雷由先胨畾鈴谋巢颗c腳部入侵，會引起感冒等疾病。

2、血液循環(huán)受阻

冬季寒冷，血液循環(huán)緩慢，午睡趴在桌子上身體容易受到壓迫，血液循環(huán)差，甚至會出現(xiàn)肢體麻木和凍瘡現(xiàn)象。

3、頸椎問題

趴著睡如若不注意保暖，頸椎部位肌肉緊張，受涼容易引起頸椎痛，會導致大腦供血不足出現(xiàn)偏頭疼等現(xiàn)象。