春季的時候溫度開始回暖，濕氣也會逐漸加重，人體如果受到濕邪的侵入，可能會引起一些不良癥狀，春季的時候養生，可以多吃一些具有祛濕作用是食物，幫助身體祛除濕氣，那么春季吃什么食物祛濕？春季濕氣重吃什么食物好？下面為大家介紹。

1、春季吃什么食物祛濕

1、薏米

薏米是我們生活中最常見的祛除濕氣的食物，很多人每天都會煮上一碗薏米紅豆粥來排毒去濕氣。其實，除了祛除濕氣之外，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。所以說，想要祛除體內濕氣也好，想要減肥也好，薏米都是很不錯的選擇。

2、山藥

可能很多人都不知道，體內濕氣太重主要是因為脾不是很好，所以說，想要祛除體內濕氣的話，就需要健脾補脾。而山藥就擁有很好的健脾補脾的功效，除此之外，山藥無論是做湯還是做菜，都很好吃，所以說，如果想要健脾補脾、祛除濕氣，那么山藥就是很好的選擇。

3、苦瓜

很多人都知道，苦瓜是可以很好的防癌的。其實，苦瓜的功效不僅僅如此，苦瓜還具有清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣的功效。這主要是因為苦瓜當中含有奎寧，奎寧具備清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣等功效。而說到苦瓜最鮮少人知的功效，那就是祛除濕氣了。所以說，在這個季節，吃苦瓜的好處可是多多的哦。

4、香菇

在日常生活當中，香菇味道鮮美，可是很多人都很喜歡吃的食物。而除了好吃之外，香菇的營養價值也是很高的哦，一直以來，香菇都有“素中之肉”的美稱，可見其營養和藥用價值都是很高的。除了營養價值高之外，香菇因為常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣的能力和祛除濕氣的能力都是很強的，所以說，如果體內濕氣過重的話，做菜的時候選用香菇作為食材可是很不錯的呢。

5、綠豆芽

因為綠豆芽的賣相不怎么好看，所以很多家庭做菜都不怎么愛買綠豆芽。如果是這樣的話，那么你的損失就太大了呢。因為綠豆芽雖然說賣相不好看，但是營養價值卻是相當的高的哦。綠豆芽當中不僅含有蛋白質、維生素和胡蘿卜素，還含有人體所需要的鈣、磷、鐵等多種礦物質。最主要的是，綠豆芽還具有很好的祛除濕氣的功效，體內濕氣重、便秘等癥狀的患者，都可以適量的吃一些綠豆芽來緩解。

6、紅豆

說到補血，很多人都會想到紅豆。而說到祛除濕氣的話，很多人就不會理會紅豆了。其實，這個想法可是大錯特錯的哦，因為紅豆對祛除濕氣也是具有讓人意想不到的功效的。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會更加的顯著。

2、喝什么茶去除濕氣

1、綠茶

因為綠茶是不發酵茶，沒有經過氧化，最大程度地保留了鮮葉原始的味道，茶葉中的咖啡堿、茶多酚等物質都最大程度地保留下來，能夠有效去除體內濕氣。綠茶性寒，不宜多飲和常飲，胃寒人群少飲或不飲。

2、荷葉茶

制作方法：鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆花、鮮藿香各6克，水煎，代茶飲。

功效：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效；竹葉清熱除煩，生津利尿；扁豆花能健脾和中，解暑化濕，止瀉；藿香具有芳香化濁，和中止嘔，發表解暑的功效。平日可以飲用復方荷葉茶，還能有效地緩解夏季腹瀉。

3、五花茶

制作方法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將這些材料洗凈后（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據口味可以加入適量冰糖調味）。

功效：五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效，對于治療及預防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效，同時也可作為夏季預防中暑的保健飲品。

4、百合花茶

制作方法：在沖泡時首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些，所以只需要2-3克就可以了。

功效：百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效。百合花的主要特點就是含維生素比較多，多種維生素比較齊全，包括一些礦物質，從中醫來講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也比較平緩，所以說夏天喝一些百合花是有好處的。

5、薄荷茶

制作方法：將2000毫升水燒開，放入干薄荷10克和少許綠茶，浸泡后，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時，可以用鮮薄荷20克加水煎服。

功效：薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風熱感冒的良藥。

6、金盞花茶

花草茶中的金盞花則對降血糖和胃腸道有好處的一種。從金盞花的作用來講，它有降血糖的作用、有抑制腎排空的作用，還有解除消化道痙攣的作用，所以它對胃腸道比較有好處，能促進消化。

7、菊花茶

制作方法：每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。

功效：菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現頭痛、目赤等癥狀時飲用。

8、檸檬茶

制作方法：每次取1-2片檸檬片（可依據個人口感調節用量），放入250ml左右玻璃杯中；加沸水（90-100度）約8分滿，蓋上蓋子，浸泡5分鐘，即可趁熱飲用。可放入白砂糖或蜂蜜調味，可搭配其它花茶一起沖泡。

功效：檸檬茶不僅有減肥瘦身的效果，還可以保持皮膚的活力和彈性，這是因為檸檬里含有豐富的維生素C。檸檬茶有很好的解渴作用，同時還能抑制食欲，減少進食量。具體做法是將兩片干檸檬或者新鮮檸檬用開水泡開飲用，可以重復喝幾次，根據自己的口味可以加入蜂蜜調味。

9、蓮子心茶

制作方法：將蓮子心兩克用開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次。

功效：蓮子心，是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但有極好的降壓、去脂功效。除了降血壓外，還有清熱、安神、強心的功效。但是蓮子心味苦寒，脾胃虛弱的人要慎服。