水是生命之源，萬物都是離不開水的，也包括我們?nèi)祟悺Ｓ泻芏嗟呐笥褌冊谠绯科饋淼臅r候都有空腹喝水的習(xí)慣，會有一些朋友們喜歡在水里加一點點的鹽，實際上在早上空腹喝水對我們的身體健康是有一定的好處，下面我們一起來看看空腹喝水的好處。那么早上空腹喝水對身體有什么好處？如何利用喝水來排毒？

一、早上空腹喝水的好處

1.補充水分

晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后人體處于缺水狀態(tài)，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

2.調(diào)節(jié)腸胃防便秘

經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。并促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

3.使大腦清醒

晚上睡眠的時候，身體長時間處于沒有水分進(jìn)入但有水分排出的狀況，早上起來后喝水，可使血液濃度緩和，也可以稀釋血液，降低濃稠度。血容量增加了，促進(jìn)血液循環(huán)，就可以讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

4.喝水有助減肥

喝水可以減肥，在飯前喝一杯水或是一碗湯，有助于降低食欲，就不會吃那么多了，在飯后半小時也可以喝一些水，加強腸胃的消化。

二、“巧”喝水能排毒

1.早上起床后

科學(xué)研究表明，人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀。

2.飯后半小時

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水，容易燒心的人宜在飯后2—3小時喝水。

3.洗澡之后

洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水。

4.晚上睡覺前

睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現(xiàn)水腫的情況。