現代人每天長期的與電腦為伍，坐姿不正確，導致眼睛疲勞，伸腿素質退化，腰椎間盤突出，每天經受著輻射等等問題，進來聽到一個新的病癥，說長期食用電腦的人容易的“鼠標手”，鼠標手是怎么回事呢，它有有什么危害，我們該如何預防應對呢？

1、 什么是鼠標手

‘鼠標手’就是一種腕管綜合征，是一系列疾病表現的綜合體。每個人手腕有一個管道，這個管道是一個骨頭和韌帶做成的管道，里面有一些結構，就是我們手指頭要活動的肌腱，也就是老百姓說的筋，還有控制手的感覺的神經會從這個管道里經過。這個管道叫腕管，就好象隧道里走了大概九條肌腱和神經，如果我們長時間進行反復、頻繁的電腦、鍵盤、鼠標的操作，就會造成腕管里面的結構勞損，勞損之后就會發炎、水腫。因為腕管里空間有限，當發炎、水腫以后，管道里壓力增高，我們的正中神經對于這個壓力特別敏感，壓力高到一定程度，這個神經就受不了了，血液循環就受限制，這個時候就會造成一系列的癥狀，最常見的就是手指發麻，特別是靠大拇指繞側這三個半手指發麻，另外還會導致手用起來不靈活，而且乏力，就會出現‘鼠標手’的癥狀。

2、 如何預防鼠標手

1. 腕關節轉動

基本坐姿坐好，保持背部挺直

A. 右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手。

這是準備姿勢。慢慢的轉動手腕，確保掌心始終是向下的，手臂需始終伸直，讓你的手腕最大限度的轉圈，順時針轉10圈，逆時針轉10圈。左手同樣練習。

B. 雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時轉動，練習10次，完成后再反方向轉動10次。

C. 和B一樣練習，但是手腕向相對的方向轉動，練習10次后，再反方向練習10次。

這三個練習對手和手指相關的關節炎非常有益，同樣也能緩解因為長時間寫字、打字等等引起的相關關節緊張。

2. 手的運動

簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高（注：肩一定要放松）

吸氣：掌心向下，張開十指，并且盡到你自己最大的努力張開

呼氣：大拇指在掌心內，用力捏拳

重復10次，練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上 。

3. 手腕彎曲練習

坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的

吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向后打開，就像貼在墻上，指尖朝上

呼氣：手向下，指尖朝地

在整個練習過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關節或指跟的部分，手向上開始下一輪，重復10次 。