處暑是秋季的一個節氣，處暑的時候，暑氣還未完全消失，身體有可能會因為受到燥熱，引起一些不良癥狀，要做好預防秋燥的準備，處暑可以通過飲食來調理身體，那么處暑吃什么果蔬養生好？適合處暑的果蔬有哪些？下面為大家介紹。

1、處暑吃什么蔬果好

(1)蓮子

有收斂安眠，凝神健脾的功效。我特別建議女孩子，把蓮子當零食吃。下午茶的時候，蓮子配上新疆的灰棗一起吃，每天吃7、8個，可以養血，睡眠會好。女孩子睡眠好，皮膚自然就會好。

(2)石榴

石榴也是性酸的。石榴皮的收斂作用特別強，因為石榴皮就很澀。澀的東西收斂能力很強，它可以治療秋季的腹瀉。

石榴汁是更年期女性最好的食療佳品，尤其是當更年期女性有潮紅煩躁的時候，如果引用純石榴汁，喝一點就可以很快消除癥狀。因為石榴里有很多的多酚，它可以消除自由基，不僅可以美容護膚，還有保護心血管的作用。但一定注意要喝純石榴汁，千萬不要喝那種糖水兌的。新疆阿克蘇的純石榴汁，雖然價格會貴一點，但效果會很好。我一直主張花錢用到刀刃上。很多女性特別喜歡吃水果，但往往吃的不對。吃水果一定要根據自己的身體情況去吃。我秋天就會買石榴，自己榨汁，算下來要比買保健品便宜很多。

(3)銀耳

可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞、健腦防衰的作用。

推薦吃法：先將銀耳洗凈后放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈后去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加入冰糖適量調味;也可以將銀耳和黑木耳一起洗凈后，蘸芥末醬油吃，味道很鮮美。

(4)蘋果

能降低血液中膽固醇的含量，適合在貼秋膘的季節食用。

推薦吃法：可以將蘋果切片后烤了吃，干干的蘋果片，吃起來別有風味;也可以將蘋果和山藥去皮后均勻地切成小塊，放入果汁機攪拌成汁，最后用蜂蜜調味。

(5)山藥

能清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨，可保持血管彈性，防止動脈硬化。

推薦吃法：將洗凈后的山藥搗碎后加糖調成餡，與糯米粉一起制成湯圓食用;也可做拔絲山藥;或是去皮用淡鹽水洗后切成小塊，加入適量糖桂花醬，當冷盤。

(6)西洋參

可抗疲勞、抗缺氧，秋天人們會出現陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，在煮粥或燉肉時放入一些西洋參，不僅能鎮靜防秋燥，還能溫和滋補。

(7)葡萄

具有養陰滋陰的功效。尤其是黑紫皮的黑葡萄，皮兒是有點澀的，但是花青素含量高，有很強的收斂和抗氧化作用。我們把葡萄洗干凈直接榨汁，連皮帶籽一起榨汁是非常好的。秋天正是葡萄豐收的季節。這幾年特別流行吃葡萄干，但只有新疆才能曬出葡萄干，我們自己在院子里的葡萄是曬不成葡萄干的喲。

2、消暑的涼茶有哪些

(1)雙花茶

金銀花（又名雙花）10克，綠茶3～5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

(2)菊花茶

白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合于高血壓患者在夏季飲用。

(3)薄荷涼茶

鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用于夏季外感風熱較輕者。

(4)荷葉涼茶

鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。