開出租車是比較辛苦的一個(gè)職業(yè)，經(jīng)常開車，休息的時(shí)間很少，而且經(jīng)常飲食不規(guī)律，會(huì)引起許多的健康問題，久坐還會(huì)導(dǎo)致腰椎和頸椎不好，開車的職業(yè)平時(shí)要多注意養(yǎng)生，保護(hù)身體，那么出租車司機(jī)如何養(yǎng)生？出租車司機(jī)怎樣保護(hù)身體健康？

1、出租車司機(jī)如何養(yǎng)生

1、駕駛員長期處在噪聲和振動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)旁，容易造成神經(jīng)、內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂，引起神經(jīng)衰弱癥和心血管疾病，應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水果等。

2、駕駛員行車要有好的眼力，應(yīng)多吃含豐富維生素a原的胡蘿卜、番茄、橘子等。

3、平時(shí)要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動(dòng)物腦等食品，以起到健腦作用并提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

4、駕駛員應(yīng)補(bǔ)充含糖的甜食，以維持血糖濃度，確保安全行車。

5、司機(jī)常因?yàn)槊χs路程、運(yùn)貨物，而忽略正常的進(jìn)食時(shí)間，使就餐無一定規(guī)律，經(jīng)常是饑一餐、飽一頓。加之運(yùn)輸途中，沒有條件選擇進(jìn)食，只能有什么吃什么，故進(jìn)餐不適，從而引起食欲下降，消化不良。日常要保持良好的飲食習(xí)慣、定時(shí)進(jìn)餐，避免造成消化不良，從而引發(fā)腸胃疾病。

6、飯后應(yīng)有一定的休息時(shí)間，以利于食物的消化吸收。

7、汽車司機(jī)屬于中等體力勞動(dòng)者，應(yīng)盡量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。主食以饅頭和豆類食品為主，可適量吃點(diǎn)米飯。

8、司機(jī)的飯菜應(yīng)細(xì)軟可口，容易消化。

9、司機(jī)外出執(zhí)行任務(wù)，可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利于消化吸收。

10、汽車司機(jī)切忌酗酒和酒后開車。

11、為了減少上路后上廁所的麻煩，部分司機(jī)開車前盡量不喝水，有時(shí)為趕時(shí)間情愿憋尿也不找地方解決。專家強(qiáng)調(diào)，充足的水分?jǐn)z入是人體必須的，它的其中一個(gè)功用是維持泌尿系統(tǒng)的循環(huán)正常。司機(jī)為怕上廁所而少喝水，時(shí)間長了泌尿系統(tǒng)結(jié)石增多。同時(shí)，憋尿的過程中，膀胱負(fù)荷加重，也會(huì)分散注意力。

12、空腹開車的壞處是，饑餓狀態(tài)下人體內(nèi)血糖降低，到一定程度就會(huì)頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中，直接影響到反應(yīng)能力，成為交通意外的隱患。所以，司機(jī)不可以餓著肚子開車，必要時(shí)在車內(nèi)準(zhǔn)備蘇打餅干一類的食品，餓了就適時(shí)補(bǔ)充。

2、長期開車對身體的危害

(1)腰肌勞損

專家指出，從生理上來說，駕車族最要緊的是避免疲勞駕車。因長時(shí)間駕車，腰肌長時(shí)間處在緊張狀態(tài)中，久而久之肌肉的疲勞就會(huì)轉(zhuǎn)化為勞損。另外，長時(shí)間保持坐位姿勢時(shí)，上身體重會(huì)重壓椎間盤，容易使腰椎間盤膨出。

應(yīng)對措施：

駕駛者盡量避免長時(shí)間駕車，趁休息時(shí)做幾節(jié)體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次;自我按摩腰肌，用兩個(gè)拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30～50次。

盡量減少震動(dòng)。應(yīng)避免舊車“超期服役”，及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置，在坐椅上增加軟硬適度的坐墊。

保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。駕車時(shí)雙眼平視，坐椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)控制體重。駕車者還應(yīng)注意，下車后要散步幾分鐘。

(2)眼睛疲勞

開車時(shí)間過長會(huì)感覺自己的眼睛酸澀、模糊，有時(shí)甚至感到眼球脹痛等癥狀，顯然這是嚴(yán)重的用眼疲勞。

應(yīng)對措施：

每間隔1～2小時(shí)駕車后就應(yīng)休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側(cè)輪刮眼眶3～5圈;用兩手中指尖點(diǎn)按眉毛外側(cè)上的凹陷處(新明穴)按摩30～50次;或閉目養(yǎng)神片刻。

(3)臂肌痙攣

汽車的震動(dòng)會(huì)通過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指，長此下去容易導(dǎo)致肌肉痙攣、麻木等癥狀。

應(yīng)對措施：

駕駛者在行車時(shí)戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對手及人體的震動(dòng);在車上或在車下活動(dòng)一下手臂和手指關(guān)節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10～20次;兩手互拍互推。

(4)聽覺損傷

開車時(shí)，發(fā)動(dòng)機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)、喇叭等產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪音和汽車音響震耳欲聾的搖滾音樂，給駕駛者的聽覺帶來了一定的影響，不知不覺中導(dǎo)致聽覺損傷、聽力下降等癥狀。

應(yīng)對措施：

開車時(shí)應(yīng)使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵后突然放開)和拉耳垂各5～10次。

(5)肥胖纏身

有了車后就不愿意走路了，不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了十幾斤。

應(yīng)對措施：

為了自身健康，有車族最好保證每天30～60分鐘鍛煉身體的時(shí)間，外出路途不遠(yuǎn)時(shí)最好以步代車。

(6)影響生育力

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，駕車會(huì)引起陰囊溫度增高，而高溫對睪丸內(nèi)的精子形成，會(huì)產(chǎn)生不良影響。這是職業(yè)駕駛員生育能力降低的重要原因之一。

應(yīng)對措施：

持續(xù)駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時(shí)間一般不宜過長，一般每隔2小時(shí)應(yīng)停車休息一會(huì)兒。遇到路況不好時(shí)，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。