眾所周知，高中生的學業是非常繁重的，所以不少高中生都常常會感到非常大的壓力，然而這其中大多數人都不知道面對巨大的壓力該怎么做才能夠得到緩解，那么高中學生壓力大怎么辦？高中生怎么緩解壓力？高中生壓力太大怎樣才能緩解？

1、高中生壓力大怎么辦

1.獲取幫助

如果感覺自己真的難以應付學習的壓力，可以跟父母和朋友多溝通交流，尋求外界的幫助，讓自己重拾信心，找自己的老師進行輔導開解，找到適合自己的學習方式，掌握學習技巧，不要盲目學習，重復做無用功，要讓自己的努力獲得價值，盡快從失落之中走出來，適應當前的環境，給自己一個更好的定位，擺脫壓力的束縛。

2.壓力來源

首先要找到壓力的根源，壓力是由于人體受到外界刺激后，機體產生的一種強烈的緊張和抵觸心理，具體表現為浮躁、郁悶、消沉。研究表明，現在高中生幾乎每個人都有一定程度的壓力，這種壓力與青春期的發育和成長脫不了關系，但是更多的還是來自于學習和升學的壓力，或者父母過多的期望導致的壓力，亦或者自身對于自己的期望，面對堆得像銅墻鐵壁一樣的書本和超過自己一人高的試卷和復習資料，是誰都會壓力山大，壓在你身上你直不起腰，壓在你心上，你會崩潰。

3.自我調節

進入高中后，很多學生都感覺自己成績大不如前，面對直線下降的成績，感覺力不從心，其實每個人都有這種感受，并不只是你一個人，你要正視這個現象，而不是每天為此而沮喪，因為高中學習的范圍和難度都提高了，你現在跟其他人是站在同一起跑線上，要認識到自己的不足，認識到你的提升空間還有很大，不要為了暫時的差距而消沉，要更加有斗志，當然，這些斗志的基礎是健康的身體和充沛的精力，所以充足的睡眠和適當的鍛煉是必不可少的，休息的時候盡量出去呼吸一下新鮮空氣，有條件可以旅旅游，釋放一下壓力。

2、上課容易走神怎么辦

1.自我訓練

其實注意力不集中主要是因為對這件事情本身提不起興趣而產生惰性，因此會放松自己的大腦神經，導致走神，長此以往就會形成慣性，致使自己經常走神發呆。事實上注意力是可以通過自我訓練鍛煉出來的，譬如，給自己設定一個目標，先從比較感興趣的事情入手，計錄完成這件事情需要的時間，慢慢提高效率，由易到難，循序漸進，讓自己注意力集中的時間越來越長，效率大大提高，另外學會記錄，也就是上課做筆記，這個習慣不僅可以迫使自己提高注意力，還能加深記憶，是非常好的學習習慣。

養成一個“只要一走神就自覺地提醒自己”的好習慣。每一次提醒都是自己意志的一次提鍛煉和提高，也是對自己認識的加深和全面。必要時可以貼一小紙條時刻提醒自己不要走神。

2.情景訓練

其實人的大腦在緊張或者激動的時候注意力是最集中，就比如你在考場做題目與在自習室做卷子的心情是截然不同的，效率也是天壤之別，因為在考場有時間限制，而且考試的時候心情比平時都要緊張，腦子里只有完成眼前這張試卷這一件事，所以這個時候你的注意力會高度集中，全神貫注，心無雜念，那么不妨就將考試的情景帶入到平時寫作業中，給自己計時，制定在這個時間段內必須完成的作業，按時按量完成，當然，這要量力而行，慢慢進步，不可以超出極限范圍，給自己造成巨大壓力，最后喪失動力和信心。

3.心理暗示

正面積極的自我心理暗示可以極大程度的提高自己的積極性，對于提高注意力效果極佳。可以在床頭、桌角、小卡片等等寫上一些勵志的話，譬如：“知識決定命運”、“你所荒廢的今天，是昨天逝去的人所奢望的明天”，當然最好用對自己有用的，有激勵效果的，只要你一看到，就會回過神抓緊做眼前的事情，這種心理暗示可以時刻提醒自己，不要走神，提高注意力。

4、互相監督法

和同學一起互相監督，建立一種互相監督的良好關系對每一位同學都很有利。監督時可以直接提醒，也可以直接進行問題探討，將對方“拉”到學習中來。

5、培養興趣法

培養自己多方面的興趣，對每一門知識都感興趣，下決心要“上知天文，下知地理”，立志要比別人多學許多知識，有這樣的心理也是解決走神的一種途徑。

6、認真做事法

認認真真地做好手中的事，將其他一切都先放于腦后不去考慮。 提醒而不責備自己，強迫而不厭惡自己。不要過多地去考慮為什么上課走神這個問題，不要過于自責，因為心里越是擔心這個問題而苦惱就越是要走神，結果適得其反。有的學生就是經常提這個問題，也經常在思考這個問題，結果還是在走神。