眾所周知，女生在青春期的時候都是會出現(xiàn)變聲的情況的，但是每個人具體出現(xiàn)變聲的時間都不并不是唯一的，所以許多女生都很好奇具體是多少歲左右才會變聲，以及變聲期的飲食注意事項，那么女生多少歲會變聲？女生變聲期飲食注意事項有哪些？

1、女生變聲期注意事項

1.變聲期注意

一、不要過度用嗓，經(jīng)常大喊大叫，不節(jié)制地K歌，不然有可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。二、冬天和天氣較寒冷的時候，注意喉嚨處的保暖，以免喉部受涼加重充血水腫的癥狀。三、進食時要細(xì)嚼慢咽，應(yīng)當(dāng)吃較為軟和精細(xì)的食物，避免魚刺或其他較粗、硬、干燥的食物損傷喉嚨。

2.變聲期特征

變聲期時，女生聲音音調(diào)會變得更高而尖細(xì)，這是由于此時喉部會變得狹小，聲帶較短薄振動頻率高而造成的。另外還會出現(xiàn)聲音嘶啞、分泌物增多、局部充血水腫等現(xiàn)象，所以這個時期女生們常常會覺得嗓子不舒服，以為有什么問題，但其實這些現(xiàn)象都是正常的，

3.變聲期飲食

變聲期時女生需要忌口的食物有以下幾種：刺激辛辣的的食物，如大蒜、辣椒、生姜和韭菜等，這些食物會刺激喉頭和聲帶；像爆炒的花生米、鍋巴等比較干硬的食物也可能會對喉嚨帶來損傷所以也要少吃。變聲期可以多吃的食物包括維生素B2、B6、鈣質(zhì)以及膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)含量多的食物，例如番茄、蛋類、水果、豬蹄、豬皮、魚蝦等，對聲帶嗓子發(fā)育都有好處。

2、變聲期的時間

孩子的變聲期是兒童嗓音發(fā)展的關(guān)鍵期。一般來說，這個時期兒童嗓音變得怎樣，決定著一生嗓音的好壞。要了解孩子是否進入變聲期，一要看年齡，二要看性別(男孩多在12至14歲，女孩多在12歲開始)，三要看聲音，這是關(guān)鍵的一條。如果孩子處在變聲年齡，說話嗓音發(fā)啞，唱歌時聲音上不去，檢查聲帶發(fā)現(xiàn)有充血，這說明孩子已進入了變聲期。

從人體喉部的生理結(jié)構(gòu)看，在十五六歲發(fā)育成熟前，男女之間是沒多大區(qū)別的，因而這時男女聲音差別不大;待到發(fā)育成熟期，男女喉頭的生理形態(tài)便有了顯著的差別。男性喉頭逐漸寬大，聲帶拉長，喉結(jié)突出，聲音也逐漸變得重濁、低沉起來。女性在這期間，喉頭的變化不那么明顯，因而聲音變化不大。

在變聲期，男孩子的嗓音通常要比變聲前低8度左右，女孩子則降低3度左右。此期間，孩子還會出現(xiàn)聲音嘶啞、咽干、咽癢、咽部異物感等癥狀。多數(shù)孩子在15歲左右進入變聲期。女孩子比男孩子的變聲期通常要早1年，變聲期的持續(xù)時間平均為1年，最短為3～6個月，最長可持續(xù)兩三年。此外，變聲期的長短還與地理有關(guān)，南方的孩子變聲期短些，北方的孩子，變聲期則長一點。