許多家長都非常關心寶寶的發育，寶寶的身體健康是最重要的，由于寶寶的許多組織和器官還未發育完善，身體的抵抗力不是很高，容易受到病菌的侵襲，引起一些疾病，寶寶需要提高自身抵抗力，那么怎么才能提高寶寶的抵抗力？提高寶寶抵抗力的方法有哪些？

1、如何提高寶寶抵抗力

1.多喝水。多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。如果寶寶不能接受白開水，可多給他吃一些多汁水的水果，也可以給他喝果汁（最好是新鮮自制的）。另外，還可以在每頓飯中都為寶寶制作一份可口的湯，即補充水分又增加營養。

2.不必過于潔癖。免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，如果再次遇上，可以很快將其消滅。美國醫學會也呼吁大家避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只有一般肥皂和水就可達到清潔的效果。

3.教孩子勤洗手。雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其是飯前便后，可以有效防止病從口入。

4.良好的睡眠。寶寶在熟睡時的生長速度是清醒時的3倍，而晚上10點到凌晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時期。睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8-10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

5.補充充足的營養。必須脂肪酸能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有必須脂肪酸。媽媽們也可以為寶寶選擇必須脂肪酸含量豐富的配方奶粉。

6.給寶寶優質蛋白。蛋白質用于維持寶寶新陳代謝，身體的生長及各種組織器官的成熟。所以，在寶寶成長發育時期，對蛋白質不僅要求有相當高的量，而且對質的要求也很高。只有補充充足的優質蛋白，才能促進寶寶的體格發展，增強寶寶的抵抗力。

7.多吃蔬果。柑橘類水果富含維生素C，胡蘿卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯的等富含胡蘿卜素。此外，番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等也能提高寶寶機體的抵抗力。

8.運動和鍛煉。運動和鍛煉時增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什么季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快寶寶體內循環，增強寶寶胃口，并有助于他們休息。

2、寶寶抵抗力差吃什么

1、牛奶增強體質

牛奶除含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質，能消除體內有害物質，增強免疫力。抵抗力差的兒童，可以每天早晚各喝一杯牛奶；或者在酸奶中加一勺蜂蜜食用，可以大大增加體內的生物免疫能力，增強體質。

2、山藥燉鴿增強體質

山藥具有誘導產生干擾素，增強人體免疫功能的作用。其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，兒童常食可健身強體、除寒熱邪氣、助消化。而鴿肉為高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量為24.47%，它所含的鈣、鐵、銅等礦物質及維生素A\B\E等都比雞、魚、牛、羊肉的含量高。兩者結合，滋補功力更強，是增強小兒體質的佳肴。

具體做法是：鴿1只，鮮山藥150克。鴿子洗凈去內臟后，放入砂鍋中，加入清水，大火煮沸，加入山藥塊、生姜，用小火燉至鴿肉爛熟后，調味給孩子食用。

3、母雞燉蘑菇增強體質

蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，能有效促進體內白細胞的產生，從而提高機體抵御各種疾病的免疫功能。而老母雞肉，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強身壯體的作用。兒童食用增強體質。

具體做法是：母雞半只，蘑菇、姜末適量。母雞洗凈去內臟后，切塊，放入砂鍋中，加入清水，大火煮沸，加入蘑菇、生姜，用小火燉至雞肉爛熟后，調味即可。

4、適當補鋅增強抵抗力

提高免疫力還得適當補鋅。鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。孩子若平日挑食、生長緩慢、免疫力低下、經常感冒發燒等，多半是缺鋅，可帶孩子到醫院做微量元素檢查明確，適當補充鋅制劑。也可通過飲食補鋅，多吃瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、動物肝臟等。

5、含鐵食物可增強體質

研究發現，體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，吞噬細胞功能削弱，免疫功能降低。而富含鐵質的食物可使上述情況得到糾正，孩子抵抗力差，可多吃富含鐵的食物，如動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

6、含維生素A食物

兒童若缺乏維生素A，易患呼吸道感染疾病。維生素A是通過增強機體免疫力，來取得抗感染效果的。富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等，必要時，可在醫生指導下口服維生素A制劑。