18歲的時候是高考前夕最重要的時候，因此春困對學習的影響是非常巨大的，所以在18歲的時候一定要采用一些方式來消除春困癥狀，以免對學習造成很多不利的影響，那么春天18歲上課犯困怎么辦？18歲怎么消除春困癥狀？下面就來詳細了解吧。

1、適當的運動

在18歲的時候保持適當的運動是很有必要的，18歲的時候適當的運動既可以緩解學習壓力，有能起到健身的作用，而且適當的運動可以提高身體的代謝效率，提高細胞的興奮程度，從而可以有效緩解春困的癥狀，但是運動也有一些要注意的地方，春天的時候天氣依然寒冷，因此需要注意適當的保暖，以免著涼生病得不償失。

2、良好的睡眠

在18歲的時候很多人都有熬夜學習的壞習慣，這雖然可以極大限度的利用時間進行學習，但是這種學習方法對學習是非常不利的，因為晚上的睡眠對白天的學習效率影響是非常巨大的，而且春天的時候犯困癥狀會更加嚴重，因此要想消除春困癥狀，晚上的睡眠是很重要的，最好能夠晚上11點之前入睡，睡眠時間保持在7-8個小時最佳。

3、飲食的調節

春天的時候飲食也需要適當的調節，因為春天的時候不需要消耗那么多的能量來抵御寒冷，因此在春天的時候不宜吃含糖量較高的食物，也不宜吃的太飽，因為這些會導致血糖身高，從而引起犯困癥狀。