很多人都希望自己能有個強大的腎，因為覺得這樣自己才能更加性福，不過雖然理想很豐滿，但現實卻相當殘酷，隨著年齡的增長，腎功能緩慢的下降，雖然沒有太過影響正常的生活，但總有后繼乏力的感覺。其實腎的好壞和日常的生活習慣很有關系，現在為大家講解3種對腎很有損害的食物，平時我們應該盡量避免食用它們。

1、這3種食物最傷腎

最傷腎的食物1：高鹽食物

長期攝入大量的鹽分，不僅會使自己的血壓升高，增加高血壓的危險，還會給腎臟帶來巨大的負擔，不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物，日積月累，就會使腎臟工廠出現不小的問題。

我國是典型的習慣高鹽食物的國家，尤其在東北地區，冬天有腌制咸菜的習慣，操作不當還會導致亞硝酸鹽中毒事情的發生。

最傷腎的食物2：油膩食物

蛋白質是我們人體必需的營養物質，但是長期攝入一些高蛋白的食物，就比如經常吃的肘子、肥牛等等肥肉比例很高的肉類，就會給腎臟持續增加負擔，讓腎臟處在高負荷工作的狀態。這樣就算你腎臟的基礎再好，也會累趴下的。

建議大家多選擇優質蛋白質的食物，如禽類、魚類、蛋類、奶類等，給腎臟多一層的保護屏障。

最傷腎的食物3：咖啡

經常喝咖啡會使尿中的鈣離子分泌增多，這意味著人們罹患腎結石和骨質疏松癥的危險增加了。據悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。

所以腎結石的患者每天的咖啡應當少于2杯，即每天不能超過0.45升咖啡，而正常人也不宜超過1升咖啡。由于咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，因此長期大量飲用可能引起骨質疏松。

2、腎虛有什么害處

危害一：老想上廁所

不知道你是不是有這樣的經歷，明明喝水少，可是在逛街的時候卻頻繁的想上廁所。可是每次尿量也不多，就是心理時時刻刻惦記著洗手間。其實這就是腎虛帶來的一大危害了，腎功能損害，就會出現尿頻尿急的癥狀。

危害二：水腫發胖

不少女生抱怨自己明明沒怎么吃飯，可就是容易水腫發胖。其實這和飲食已經沒有什么關系了，主要是腎虛惹的禍。中醫中對這個癥狀有這樣的解釋：痰、濕、滯是肥胖的主因，簡單的說就是腎虛導致的。

危害三：頂著黑眼圈消不掉

有不少女生，明明沒有熬夜，早早就去睡美容覺了，可這眼圈就是黑的可以和國寶媲美了，其實這樣是腎虛造成的。老中醫表示，腎代表黑色，主水，一旦腎虛就會出現身體水分代謝不利，而最明顯的表現就是眼瞼。

危害四：脫發嚴重

女生都有個困擾，洗頭的時候總是掉頭發，有時一掉還一大把，感覺這樣掉下去就要禿頭了。其實偶爾掉頭發是很正常的，但是每次都是大把大把的掉，那就有問題了。腎功能的好壞，最直觀的表現就是在頭發上，頭發柔韌有光澤，說明腎好；頭發干枯發黃，還容易斷，那就是腎虛無疑了。

3、補腎吃什么食物好

1、山藥

山藥性平，味甘，是男人很好的補腎食物，腎不好的男人可以經常吃一些。

2、韭菜

中醫認為韭菜是“壯腎草”，有健胃、提神、補腎固精之效。

3、粟米

又稱谷，性溫，味甘，對腎氣有補宜功效，可治療腎虛腰痛。

4、鱸魚

鱸魚性平，味甘，補腎益筋骨，腎不好的人適用。

5、狗肉

性溫，味咸，有溫腎助陽功效，對腰膝酸軟冷痛有治療功效。

6、羊骨

性溫，味甘，補腎強筋，對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

7、蝦

性溫，味甘咸，有補腎的作用。對腿腳酸軟、不育癥有治療功效。

8、動物腎臟

動物的腎臟含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及微量元素，是很好的補腎食物。

我們在日常的生活中可以不斷去調理腎臟，但不能因為某種食物對腎有好處而不停的去食用，要知道萬物過猶不及，補的太猛不僅對腎臟沒有好處，反而會致使腎臟壓力大增，傷害它的正常運行，當然那些對腎有害處的食物是能不吃就不吃。