每年六七月份的時候可以說是最為“熱鬧” 的月份，因為這個時期有兩場非常重要的考試，中考和高考，而許多考生在面對這些時候的時候都常常會感到壓力非常大，那么考生心理壓力大怎么辦？孩子壓力大父母該怎么來解決？考試壓力大怎么緩解？

1、如何解除考生心理壓力

有研究表明，在中小學生中普遍存在厭學、考試焦慮和作弊以及青春期煩惱的問題，有不少學生還有性格狹隘、孤僻、懶惰和任性。做父母、師長的有責任幫助孩子克服壓力。

對青少年來說，父母是最重要的影響力量。這里給父母們提出五點建議，相信對舒解孩子的心理壓力是會有幫助的。

(一)認真傾聽孩子的心聲。

要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

(二)幫助孩子面對恐懼。

有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟著別人作弊、抽煙、抄作業等等，就因此而受到嘲笑，甚至會受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。

(三)和孩子一起分享自己的經驗。

父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

(四)培養孩子的自尊。

培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。

(五)關心孩子的成長。

鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意愿。父母要付出愛心，多關心孩子的成長光心孩子交的朋友，多關心孩子的所想所做。在大多數情況下，只要你能夠及早發現并且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過少年時光。

2、緩解開始壓力吃什么

1、黑巧克力

黑巧克力中富含鈣、鎂和多酚抗氧化劑，能使大腦產生讓人心情放松的化學物質。可隨身攜帶幾塊巧克力，在開考前食用。

2、堅果

核桃、榛子等堅果能幫助緩解考生的緊張與壓力，同時，還能補充考生大腦的營養。堅果每天2~3個即可。

3、牛奶

牛奶中的鈣是神經系統的穩定劑，所以可以為考生選擇含鈣量高的牛奶，穩定情緒，緩解緊張。

4、蔬菜水果

在承受心理壓力的時候，會大量的消耗身體的維生素C，所以適當的攝入富含維生素C的食物很有必要，如：白菜、洋蔥頭、獼猴桃、橙子、新鮮的大棗等。

5、紅茶

紅茶有利于舒緩神經，降低機體應激激素分泌水平的功效，在考前緊張，可適當飲用，注意飲用的量，以免飲用過多影響考試。

6、香蕉

香蕉中含有特殊物質，能使人的心情安定，舒暢。香蕉中的鉀使神經系統興奮性維持常態，鉀則能消除疲勞，緩解緊張。

7、小米粥

小米粥中含有人體所需的氨基酸、各種礦物質及其他優質蛋白等，能調節人體的內分泌，使神經松弛，緩解考試的緊張。