女性容顏衰老會(huì)對(duì)健康帶來(lái)許多不利的影響，會(huì)導(dǎo)致個(gè)人形象嚴(yán)重受損，所以做好抗衰老的工作非常重要，很都女性抗衰老工作做的好，就能保持青春容顏。其實(shí)日常生活中抗衰老的方法有很多，其中飲食抗衰老是主要的方式，有很多飲食都具有抗衰老的功效哦。

1、女人抗衰老吃這些

1、蜂蜜

蜂蜜對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，是一種最熟悉不過(guò)的滋潤(rùn)養(yǎng)顏的佳品。根據(jù)科學(xué)家的研究證明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物質(zhì)，長(zhǎng)期食用對(duì)凈化我們的血管有著顯著的效果。如果用于敷臉，還能夠殺菌消炎。

2、核桃

核桃中含有大量的抗癌、抗衰來(lái)的成分，長(zhǎng)期的食用可以有助于我們的身體中的細(xì)胞免受自由基的氧化，是大家所公認(rèn)的可以抗衰老的食物之一。由于核桃中含有大量的維生素E、茶多酚等，不僅能夠抗衰老，還能夠預(yù)防女性朋友的乳腺癌發(fā)生。

3、蘋果

蘋果含有最天然的維生素的食物就是水果還有蔬菜了，從小就常言“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，不僅能夠有助消化，還能及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素。并且蘋果的表皮具有抗氧化物質(zhì)，因此在吃蘋果的時(shí)候最好不要削皮。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，長(zhǎng)期食用能夠使你的頭發(fā)看起來(lái)更有光澤，皮膚也會(huì)變得更加細(xì)膩。而且維生素A是保護(hù)眼睛的好東西，如果你長(zhǎng)期用眼過(guò)度，也可以多食用胡蘿卜緩解眼睛的疲勞。

5、黃瓜

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

6、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

2、日常抗衰老的方法

1、控制智能手機(jī)的使用量，避免成癮

隨著時(shí)間的推移，在發(fā)短信或?yàn)g覽網(wǎng)頁(yè)時(shí)總是低著頭會(huì)導(dǎo)致脖頸上出現(xiàn)皺紋。使用手機(jī)應(yīng)保持與眼睛持平的位置，時(shí)刻提醒自己不要老低頭。

2、少用吹風(fēng)機(jī)

如果頻繁使用電卷發(fā)器或吹風(fēng)機(jī)，會(huì)讓你的總體容貌看上去老了好幾年。建議大家最好是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

3、每天都涂抹防曬霜

發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》的研究顯示，每周涂抹3~4次防曬霜的人較少出現(xiàn)皮膚老化的跡象。防曬系數(shù)為30的防曬霜是皮膚科醫(yī)生推薦的金標(biāo)準(zhǔn)，每天都涂抹，不論是下雨天還是晴天。

4、雙手也涂抹潤(rùn)膚霜

手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當(dāng)干燥的空氣吸走皮膚中的水分時(shí)，雙手看上去比實(shí)際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤(rùn)膚霜能減輕陽(yáng)光的損害作用，避免出現(xiàn)色斑和皺紋。

5、密切注意鈉的攝入量

攝入過(guò)咸的食物會(huì)讓身體儲(chǔ)存更多的水分，導(dǎo)致浮腫，特別是眼睛下方的區(qū)域。鹽會(huì)潛伏在各種食品中，如面包、調(diào)味品、醬油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會(huì)含有大量的鹽。

6、避免食用會(huì)對(duì)牙齒染色的食物

紐約美容牙科中心的牙醫(yī)師伊曼紐爾·拉伊列夫認(rèn)為，潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標(biāo)志。顏色黝黑、高熱的黏性食物（如燒烤醬和醬油）會(huì)在牙齒上形成難以去除的污漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂(lè)也會(huì)導(dǎo)致牙齒被染上不潔的顏色。

7、經(jīng)常鍛煉

體育鍛煉能改善血液循環(huán)，減輕眼袋，讓皮膚的狀態(tài)看起來(lái)最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究顯示：鍛煉能逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老進(jìn)程。

8、保證充足的睡眠

在深度睡眠過(guò)程中，人體會(huì)生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強(qiáng)皮膚的天然修復(fù)功能，防止痤瘡，醒來(lái)后讓人容光煥發(fā)。

9、處理好壓力

壓力不僅會(huì)讓人的內(nèi)心抓狂，也會(huì)讓外表顯得衰老。它會(huì)引發(fā)皮膚炎癥，加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。要多結(jié)交和會(huì)見(jiàn)朋友；同時(shí)也要考慮一些放松技巧，如呼吸練習(xí)和寫日記。

10、每天都用漱口水清洗口腔

具有殺菌作用的漱口水能沖刷掉牙齒表面和縫隙之間的顆粒，同時(shí)起到清潔牙齦的作用；避免牙齒變黃和患上各種口腔疾病。

11、食用綠葉菜

富含膳食纖維的綠葉蔬菜（如菠菜、萵苣和花椰菜）有助于清潔口腔，防止牙釉質(zhì)上形成斑塊，還能改善膚色。

相信大家了解了抗衰老的食物后，就知道如何做好抗衰老工作了，在日常生活中常吃這些食物，抗衰老的效果非常好，除了抗衰老之外，其營(yíng)養(yǎng)還能為健康帶來(lái)許多其他的好處，具有非常不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，所以女性常吃這些食物是非常健康的哦。