由于個人情緒的影響會使得我們的身體健康出現問題，也會影響我們的心率心跳的，這很讓人有些不舒服，有些人總是在想著一些生活中的瑣碎事情而倍感憂慮，總是晚上睡不好覺，特別是夏天，很多人晚上都容易失眠，不妨來吃這兩種安神的食物。

1、養心安神的食物

祖國醫學認為，心主血脈、心主神志，生活中衰老、勞心或者用腦過度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以，中醫在治療那些有睡眠障礙的中老年人時，大多是采用養心安神的方子。

1、蓮子

蓮子對養心安神有獨特的功效，凡因體衰、神經衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。

2、百合

百合對清心安神則作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

3、豬心

豬心的安神定驚，養心補血的功效也不錯，對驚悸失眠有較好的食療效果，可以與南瓜、胡蘿卜等一起煲湯喝。

另外還有維持鎮定的小米，養心神、益心氣的小麥，能溫養五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養心的好食物。用來煮粥，放涼后加入一勺蜂蜜調味，睡前喝一小碗即可。不過，睡前切忌進食過飽，一般以晚餐食量的1/3為宜。

復方高山紅景天口服液養心安神效果好

莎普愛思強身牌復方高山紅景天口服液是一款選用長白山精粹，被康熙大帝欽封為“仙賜草”的高山紅景天，配以黃芪、枸杞等常見中藥材，開創紅景天類產品的復方新紀元。具有補腎保健、安心養神的功效。適用于體倦乏力、心悸氣短、失眠多夢、頭暈目眩、久病體虛、食少脘脹等多種癥狀，從根本強健體魄，讓你充滿精氣神。

該產品選用喜生于高海拔高寒地帶的石灰巖、花崗巖、山地冰川和山谷巖石之上的高山紅景天，生長期緩慢，藥用價值極高，主要有抗疲勞、抗輻射和抗缺氧等功效，對心血管系統和造血功能有極大益處。同時遵循中醫藥材互補原理，配合“黃芪、枸杞子”精制調配而成。為心、腎、脾三個人體主要器官補充力量，補充四力“精力、氣力、體力、腦力”，從而最終到達健康給力的目標。

2、養心安神的食譜

1、蓮心茶

做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。

功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。

2、百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。

3、棗仁粥

做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。

功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

4、栗子龍眼粥

做法：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

5、葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

睡不好覺，是因為心中有很多瑣碎的事情在讓你煩惱嗎？我想大多數人都是因為某些事情而難以入睡的，睡不好覺會影響我們的白天工作和學習的。還會危害我們的身體健康的，你知道嗎？我們可以多吃些養心安神的食物來改善這種讓人難受的問題。