月經是女性朋友們正常的生理表現，而且月經伴隨女性朋友們的時間是比較長的，同時女性朋友們的月經也是具備生育能力的條件之一，所以女性朋友們在月經期間一定好好的調養，不過有一些女性朋友們在來月經的時候，月經量會忽多忽少，時間長短也是不一樣的，如果出現這種現象女性朋友們就要好好的調理了。

一、調理方法

1、月經量多時間長

（一）歸地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，姜適量、蔥段適量、醬油適量、鹽適量、糖適量、黃酒適量、清水適量

做法：

1.羊肉洗凈、切塊，姜切片備用。

2.將羊肉與羊肉去腥料一起放入鍋中（姜片只放一半），加水淹過材料。用中小火煮約5分鐘后，用清水把羊肉洗干凈備用。

3.鍋中加油，放入剩下的一半姜片，炒出香味后放蔥段和羊肉翻炒片刻，加水燉煮。

4.羊肉煮至肉爛加入調料調味，即可出鍋。

（二）地黃煮酒：

材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

做法：

1.將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

（三）生化蜜膏：

材料：當歸益、母草各30克，川芎桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升

做法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

（四）益母草炒薺菜

材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。

做法：

將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。

2、月經量少時間短

（一）炒豬肝

材料：豬肝、料酒、胡蘿卜、姜蔥蒜、黃瓜

做法：

1.用清水加幾滴白醋把豬肝泡兩個小時最好，泡好之后豬肝切片，用料酒、醬油腌15分鐘左右。

2.將胡蘿卜、蔥姜蒜、黃瓜切片。

3.跟平常炒菜一樣，炒蔥姜蒜和胡蘿卜，至胡蘿卜變軟變金黃，放入豬肝大火不停的翻炒三分鐘左右，放入黃瓜條出鍋加雞精即可。

（二）烏雞湯

材料：烏雞1只、當歸、黃芪、茯苓各9克、鹽少許

做法：

1.將烏雞洗凈，去臟雜，把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合，放入砂鍋內煮熟。

2.去藥渣，加入鹽食肉喝湯，分23次服完。月經前每天l劑，連服35次。

（三）豆漿

豆漿有補虛潤燥，清肺化痰之功，同時豆漿也具有補血的功效，正適合女性月經期間食用，一般女性出現貧血的時候，豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。女性在經期喝豆漿也能為身體補充所需營養，并增強身體抵抗力。

（四）紅糖水

紅糖水對婦女月經有順暢作用，能補氣益血，有排毒滋潤、補血、美白等。女性在經期喝紅糖水，還能起到暖宮的作用，有助于排除淤血，維護子宮健康。

二、經期吃的食物

1、鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

2、羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

3、海參。海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

4、淡菜。淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

5、胡桃。民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

6、芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。