裸睡作為睡眠方式的一種在現(xiàn)代可以說是深受不少人歡迎，當(dāng)然了一般男性裸睡的情況還是非常少而且沒有裸睡習(xí)慣的話那么也比較難以適應(yīng)。不過有關(guān)專家表示裸睡的確具有獨特的益處。那么女人裸睡有哪些好處呢？裸睡有什么要求呢？

1、女性裸睡

在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇，更有愛好者在網(wǎng)上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得。

女性裸睡好處多

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。

以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

女性“隱秘處”常年濕潤，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。

男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免因為過熱而活動力欠佳。

裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

裸睡能減肥

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。

裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

裸睡能美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強適應(yīng)和免疫能力。

裸睡也會有要求哦

裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。

首先，在居所太小、家人合住時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

2、裸睡穿內(nèi)褲注意事項

1、裸睡內(nèi)褲的選擇

女性的私處是最需要保護的部位，然而，內(nèi)褲是直接接觸私處的衣物，若選擇不當(dāng)，會令私處造成嚴(yán)重的負擔(dān)。過緊的內(nèi)褲或者是化纖材質(zhì)的內(nèi)褲，由于與私處進行摩擦，很容易會導(dǎo)致外陰發(fā)炎，產(chǎn)生外陰瘙癢、女性私處炎等癥狀。因此，女性朋友們最好是選擇純棉質(zhì)地的內(nèi)褲，如果有的女性朋友們比較喜歡其他質(zhì)地的內(nèi)褲，那么，只要選擇襠部是純棉質(zhì)地的也可以。

2、內(nèi)褲需要翻曬殺菌嗎

有些女性朋友們喜歡將洗過的內(nèi)褲翻過來曬，認(rèn)為這樣既干得快，又能夠讓陽光照射到，還能夠消毒殺菌。其實，空氣中，尤其是現(xiàn)在的天氣風(fēng)很大，把內(nèi)褲翻過來曬很容易令內(nèi)褲上面附著空氣中的有害物質(zhì)，而穿到身上之后就很容易引起女性私處過敏，從而誘發(fā)女性私處炎癥了。因此，貼身的內(nèi)褲是不宜翻曬的，并且在收內(nèi)褲的時候還要抖一抖才好。

3、新買的內(nèi)褲一定要洗過才能穿嗎

新買回來的內(nèi)褲，其制作過程當(dāng)中加入了很多化學(xué)添加劑，若直接穿上，對皮膚會有刺激， 對身體健康非常不利。因此，新買回來的內(nèi)褲一定要洗過才能穿，用干凈的清水洗一遍，然后晾在干凈的地方，讓風(fēng)自然吹干即可。

4、用消毒液清洗內(nèi)褲可以嗎

有些女性會覺得內(nèi)褲天天穿也是有細菌的，倒不如用消毒液給內(nèi)褲消消毒，這樣的做法倒是可以，但是，值得注意的是，用消毒液清洗內(nèi)褲的時候，一定要把內(nèi)褲徹底清洗干凈，如果留下一些殘留的化學(xué)物品，會對身體產(chǎn)生一定的危害。另外，用肥皂、洗衣粉等清洗內(nèi)褲的時候也是同樣的道理，要徹底情洗干凈哦!