早餐需要吃的營養，吃的好，對胃才好，有些人腸胃不是很好，更要注意早餐的選擇，早上可以適當的吃一些食物，具有養胃的作用，幫助調理腸胃，補充營養的時候，也有助于養胃，那么清晨養胃食物有哪些？早上吃什么食物養胃？下面為大家介紹。

1、清晨養胃常吃食物

1、清晨養胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：

（1）、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

（2）、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

（3）、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。

2、桑椹三明治

材料：切片面包若干（無味或咸味）、桑椹罐頭1瓶。

做法：

（1）、將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

（2）、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。

功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

3、早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：

（1）、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

（2）、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

（3）、根據個人口味調味后早晚食用。

功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

4、牛奶

牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

5、包心菜

要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

6、湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利于養胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

7、主食

吃什么養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

清晨養胃不妨把以上的養胃湯、養胃粥、桑椹三明治當作早餐，既美味又營養。需要注意的是，避免傷胃的早餐，女性朋友們注意避免空腹和錯，少吃蒜，因為蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

2、清晨最不該吃的食物

1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

3、如何養胃防治胃癌

錦囊一：注意生活細節

胃病的產生，除了生活不規律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細節有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細菌是可以感染的，所以在生活里，我們需要關照這些容易被傳染的細節。

小編建言：外出就餐時，注意分餐制，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀，那就只能暫時避免接吻了。這也是細菌傳染的一條途徑。

錦囊二：戒暴飲暴食、戒夜宵

暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無規律地往胃里塞進它根本無法承受、無法消化的食物，只會給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發泄情緒，滿足自己。暴飲暴食之后帶來的痛苦，你一定承受過。

小編建言：一餐七分飽。飯吃到七分飽。細嚼慢咽也是養胃的重點，好好運用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃里也就會容易消化。

錦囊三：調整生活作息

有規律的生活作息，是養胃的關鍵和基礎。一日三餐定時定量，你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律。

溫馨提醒：早餐一定要熱吃!可以保護你的胃的溫熱狀態，讓肌肉放松、讓血液流動順暢。適當的蛋白質和脂肪，可以使食物在胃里停留較久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里達到酸堿平衡。