青春期是我們人生的第二個生長高峰期，在這個時期當中，我們每個人都會迅速的生長發育，因為激素的重新排布平衡所致，但是也有很多人在青春期的時候不會長得很快，有很多原因的影響。那么，女生青春期的時候怎么長高？青春期少女的長高方法。

1、長高方法

一、大豆、米面、肉類食物混著吃

青春期女生會隨著身高的增長增加體重，在體重增長中少不了優質蛋白質，所以適當補充含有優質蛋白質食物是青春期女孩長高方法之一，比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白質因為缺少某些氨基酸，所以營養價值不如大豆和肉類，但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃，就能提升它的營養價值。

二、牛奶與酸奶的搭配

鈣質有助于骨骼的生長，更能增強骨骼的硬度，體內足夠的鈣質可確保骨骼的健康，推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質。青春期女孩長高方法，補充鈣質是其中一項，在眾多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質。除了牛奶外，綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質。建議早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生發育成長。

三、每天吃一把堅果

堅果有助于身體生長，因為堅果中含有有助于成長發育的亞麻酸和亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸，并且磷脂含量也相當豐富，所以一天吃一把堅果，對青春期女孩的成長發育很有幫助。另外，青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。

四、每周1～2次豬肝

如果人體中的鐵含量不足，就會直接影響到生長發育、智力發育，還會影響到免疫功能等，如果在期經還可能會導致貧血，所以需要補充大量的鐵元素。動物肝臟、血液、紅色瘦肉、魚、豆類食物中的含鐵量都很高，適當補充這些食物是一定要的。另外，鋅元素與性腺和性腺激素分泌情況有著密切關系，適當食用動物肝臟、牡蠣等可以補充足夠的鋅。建議一個星期食用1～2次動物肝臟，比如豬肝和雞肝等。

2、溫馨貼士

吃豬肝的時候可要注意啦，不能和維生素C一起吃哦，會讓維生素C失去原來的功能。

3、加強鍛煉

除了飲食以外，適當的鍛煉也是必須的，其實月經來了雖然說對女生的生長發育會有一定的影響，但是這只是表示青春期的到來，而且生長是因而而異的，有的人在這期間會長得很快，而有的人會長得很慢，所以要通過鍛煉來促進骨細胞的增殖，骨骼才會生長得比較快，經常鍛煉的女生相對來說要長得快一點。