炎熱的夏季，很多地區(qū)溫度很高，有些人可能會出現(xiàn)中暑的癥狀，輕微中暑可以及時緩解，嚴重的中暑還有可能會導(dǎo)致休克，夏季可以通過飲食預(yù)防中暑，喝一些湯能夠防暑降溫，那么夏季預(yù)防中暑喝什么湯？夏季預(yù)防中暑的養(yǎng)生湯推薦。

1、夏季預(yù)防中暑喝什么湯

1、決明子綠豆瘦肉湯

決明子15克、綠豆150克、油菜100克、瘦肉150克、米酒5克、清水1000克、鹽2克。做法：決明子、綠豆、瘦肉和足量清水，放入湯鍋中煮沸。沸騰后，加點米酒。轉(zhuǎn)文火煲40分鐘。加入油菜，轉(zhuǎn)旺火煲沸。10分鐘后，加鹽調(diào)味。

可降血壓、消除熱毒。這是一道清爽可口的護肝平喘的解毒湯。決明子所含的大黃素、大黃酸對人體有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。綠豆性涼，味甘，入湯可以消暑止渴，還能起到排清體內(nèi)毒素的作用。決明子綠豆瘦肉湯，可以消除熱腫熱毒、護肝平喘，有降低血壓膽固醇和強心作用。

2、綠豆薏仁水鴨湯

水鴨一只、薏仁25克、綠豆25克、陳皮少量、鹽少許。做法：水鴨用水氽燙，沖洗干凈；將氽燙過的水鴨、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加水，大火煮二十分鐘，撇去浮油，小火煮兩個小時；出鍋前加少許鹽調(diào)味即可。

可止渴消暑、利尿潤膚。鴨肉性平偏涼、能滋陰補虛、利尿消腫。薏仁因為富含蛋白質(zhì)，可軟化皮膚角質(zhì)，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點，長期食用，可達到滋潤肌膚的功效。綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿的功效。

2、防暑降溫注意事項

1、長時間吹空調(diào)

因為不是自然狀態(tài)，空調(diào)使空氣頻率流動和振動，結(jié)果就像噪聲一樣，會損害人的神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復(fù)過濾后，空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，影響人體正常的生理活動。

久居空調(diào)房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至降低抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。

預(yù)防“空調(diào)病”，可在室內(nèi)配備負離子發(fā)生器，以彌補空調(diào)機的不足；在不是太熱的天氣里，最好不要使用它；使用時間不宜過長，更不宜開著通宵睡覺；室內(nèi)溫度不要調(diào)得太低，以免與外界溫度相差過大；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。

2、電風(fēng)扇直吹人體

有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體，這樣會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風(fēng)扇病”。

預(yù)防“風(fēng)扇病”，關(guān)鍵在于科學(xué)使用電風(fēng)扇。

首先，轉(zhuǎn)速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜；其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇或人體的位置，以免局部受涼過久；再次，不要開著風(fēng)扇睡覺，氣溫過高時也只能使用搖頭微風(fēng)，并用定時控制；大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者，宜少用或不用。

3、涼水沖腳圖涼快

有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進一步受涼，通過血管傳導(dǎo)會引起周身一系列的病理，最終導(dǎo)致各種疾病。

此外，因腳底的汗腺較發(fā)達，腳部突然受涼，會使毛孔驟然關(guān)閉，時間長了會引起排汗機能障礙。特別是腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

4、大汗淋漓時洗冷水澡

夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增多，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴張的狀態(tài)。

此時，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果使體熱散發(fā)受阻，反而會出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會加大心臟負擔(dān)。

夏季勞動或鍛煉出汗時應(yīng)適當飲用鹽開水，休息1小時后做一些準備活動再洗冷水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

5、帶病游泳

有些病人夏日消暑時也愛好游泳活動，但游泳并非對每個人都適合。下列病人就不適宜游泳：嚴重高血壓患者，用藥后血壓仍在23.4/14.3千帕以上，自覺癥狀較重，有發(fā)生腦血管意外的可能；近期內(nèi)有過心絞痛發(fā)作，稍做運動就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等，這些人絕對禁止游泳，以防在水中發(fā)生意外。