入秋之后，天氣會比較干燥，需要注意及時為人體補充水分，秋季也是比較適合喝粥的，喝粥可以為人體補充水分，而且很多營養食材都可以做粥，有許多不同的功效，能夠在秋季緩解干燥，還有健脾、養胃、潤肺等功效，這些粥的做法也很簡單。

1、潤胃補脾粥的制作方法

梨粥：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加梗米100克，和水煮粥。

胡蘿卜粥：胡蘿卜250克，洗凈切碎，加梗米100克和水煮粥。

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后可轉變成維生素A，能維護眼睛和皮膚的健康，患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之很有裨益。特別是秋季天氣干燥，人們多出現皮膚粗糙，口唇干裂，兩眼干澀，頭屑增多，以胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。

芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后，拌入粳米粥內同食。

芝麻性滑潤，功擅潤養，具有潤肺養肝、益精生發、潤腸通便的作用，以之煮粥，氣香味美，適用于肝腎不足，頭昏目花，頭發早白，脫發，小兒頭發色黃稀少，及肺燥咳嗽，習慣性便秘者食用。芝麻粥還有延年益壽的效用，尤可作為老年人常服的保健食品。

菊花粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。

2、秋季治療感冒的誤區

誤區1.感冒算啥?跑跑步出出汗就好了!

一旦感冒，即刻意進行一些如跑步、打球等運動來緩解，這就是運動療法，此類方法多為年輕人采用。這種做法有時適得其反，加大運動量治療感冒會增加體能消耗，使身體抗病能力減弱，存在病情加重的風險。

誤區2.感冒是受涼引起，蓋個厚被子捂出汗就沒事了。

不少人認為傷風感冒是由于內積寒氣引起，主張捂汗治療，讓病人喝熱生姜水，用被子蒙住身體，直至捂出一身汗為止。這種做法不一定適應病情，病人出汗過多，容易發生脫水癥狀，也可能因身體內部電解質失衡而加重病情或引起并發癥狀。

誤區3.感冒期間不想吃東西，沒啥胃口，所以少吃點東西感冒就早點好。

就應該少食，這種觀點欠妥。感冒時腸胃蠕動減慢，消化分泌減少，進食高脂肪、高蛋白的食物容易引發消化不良，此時應該吃一點稀飯和蔬菜等容易消化食品，且應與平時食量大致相當，不能相差太多。

秋季容易出現燥咳，主要是因為濕度過低，影響上呼吸道及口腔黏膜濕度而引起炎癥或干燥所致。雖然不是嚴重的疾病，但是稍有疏忽，可能會因此引發氣管炎和支氣管炎，所以大家在自行用藥和調理時也要引起重視，避免以下用藥誤區。