很多上班族都或多或少都存在有一些腸胃不適的情況，而我們都知道腸胃是我們身體中非常重要的器官，所以許多上班族平時都會非常注重保養自己的胃，那么上班族怎么樣養胃？白領養胃注意事項具體都有哪些？養胃要注意哪些事情呢？

1、白領養胃須知

(1)早餐不能省

現在很多白領因為早上為了能多睡一會，基本都是匆匆忙忙的不吃早餐就去上班了。但是因為我們經歷過了一個漫長的夜晚，我們胃部里面的食物基本都已經消化完了。到了早上的時候，胃會分泌出一些胃液，這個時候如果不吃點東西的話就很容易引來胃痛等癥狀。

(2)午餐不要太油膩

因為白領的胃都是很虛弱的，如果在午餐的時候你再吃一些油膩的食物，就會對我們的胃進行更深一步的傷害，所以說午餐我們盡量以清淡的飲食為主。

(3)晚飯吃7分飽

大家都知道我們在晚上的時候基本的活動量就會比白天還少，能量也會消耗得比白天要少，而這個時候如果我們吃得太多的話就會給我們的胃帶來了不必要的負擔，嚴重的話還有可能會導致失眠的情況發生。所以我們在吃晚飯的時候盡量要保持差不多7分飽的狀態為好。

2、養胃的食物

(1)牛奶

大家都知道牛奶是一種富有大量蛋白質的食物，其功效是非常強大的。并且牛奶是一種消化性非常快的食物，在我們胃部比較虛弱的時候飲用也不會傷害到胃，其次最主要的是因為牛奶具有強大的養胃效果，是一種養胃不可缺少的食物。

(2)山藥

在冬天的時候，山藥是一種非常適合養胃的食物。如果你在冬天的時候出現了胃痛、胃脹的癥狀，可以在粥里面加點山藥來吃，也能起到養胃的效果。

(3)南瓜

根據古書記載：“南瓜味甘、性溫、胃經、入脾。”是具有能夠養胃的效果。因為南瓜具有非常多的果膠，這些果膠可以幫助我們保護胃部不受外部的刺激。所以說平常的時候吃南瓜也可以幫助我們保護我們的胃。

(4)胡蘿卜

胡蘿卜是具有豐富的胡蘿卜素，而這種胡蘿卜素是可以轉化成維生素A，并且具有提高我們免疫力的功效，所以說吃胡蘿卜可以幫助我們提高免疫力，不讓胃部受到傷害。

3、養胃不宜吃什么

(1)巧克力

巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

(2)薄荷

薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

(3)油炸食品

像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化。

(4)吸煙

吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。