肝臟是我們重要的排毒器官，喝水是有助于身體排毒的，飲水和肝臟健康有很大的聯(lián)系，平時要想養(yǎng)護好肝臟，是需要了解正確的喝水的方法的，才可以讓肝臟更健康，那么怎么樣喝水才養(yǎng)肝？養(yǎng)肝的喝水方法是什么？下面為大家介紹如何喝水養(yǎng)肝。

1、怎么樣喝水才養(yǎng)肝

1、起床后喝杯溫開水

起床后喝一杯溫開水，200毫升左右即可。能補充體液，促進氣血運行滋養(yǎng)肝臟，并能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助于降肝火。

2、工作前一杯紅糖水

到了辦公室之后，稍作休息，放松身心，9點前最好喝一杯溫開水，里面放一點補氣血的紅糖。適當(dāng)給肝、脾、胃一點營養(yǎng)物質(zhì)，這樣我們工作一整天都會精氣神十足。

3、9～11點半來杯熱茶也不錯

這段時間人們往往會投入到忙碌而緊張的工作中。為此，中間如果感到渴，就可以適當(dāng)喝水。工作時，會經(jīng)歷緊張的忙碌，身心都會感到疲勞，不妨起身遠眺，順便喝杯水。可飲用一杯熱茶，細細品味，全面放松。

4、下午茶時間到了

下午1點半左右，人們往往又投入到了緊張忙碌的工作中。基本上大家的注意力會集中兩個小時左右，到3點半到4點半之間，可稍作休息，順便飲水一杯，緩解周身的疲勞。

5、晚飯前來杯溫開水增加飽腹感

晚上7點左右晚餐時間到了，建議大家飯前再喝一杯溫開水，增加飽腹感，能防止晚上進食過多，增加肝臟負擔(dān)。吃完飯一個小時，可以再喝點溫開水，促進氣血巡行，緩解疲勞，促進消化。晚上9點之后，最好不要喝水，以防止增加肝腎負擔(dān)。

2、不利于肝臟健康的食物

1、酒

酒傷肝尤其是對于肝臟有損傷的患者來說，飲酒無疑是對肝臟的再次重創(chuàng)，可導(dǎo)致肝臟損害的進一步加重，因?qū)τ诒旧斫舛敬x功能低下的肝病患者來說，酒精的中間代謝產(chǎn)物—乙醛，有直接損害肝細胞的作用，因此，對于肝功不好的患者來說最好遠離酒。

2、霉變食物

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)霉的食物如花生、大豆、玉米等食物發(fā)霉后會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)-黃曲霉毒素，對肝臟有極強的肝毒性，且容易導(dǎo)致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導(dǎo)致或誘發(fā)肝癌的發(fā)生，因此對機體、對肝臟都是極為不利的食物。

3、含防腐劑的食物

各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經(jīng)常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔(dān)，尤其對于肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。

4、葵花籽

其含有不飽和脂肪酸，過多食用會消耗體內(nèi)大量的膽堿，易導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)的儲存，進而影響肝細胞的功能對肝臟不利。