日常生活中如果不注意頭發的護理，隨著時間的推移，頭發問題肯定會顯現出來的，如果不及時處理，會影響你整個人的氣質，所以平時生活中，就要注意保護自己的頭發，有人說吃海帶可以護發，這是真的嗎，如果是真的，那怎么吃可以護發呢，吃什么可以護發？

一.吃海帶能美麗秀發

對于是長發發型的美女來說，肯定是希望自己的頭發可以更加飄逸。要想讓頭發更加柔順，就要堅持護理才行。專家發現，海帶是一種健康的食材，它可以起到護發的好效果。

1、豆腐配海帶

豆腐營養豐富，含皂角苷成分，能抑制脂肪的吸收，促進脂肪分解，阻止動脈硬化的過氧化質產生。但是，皂角苷會造成機體碘的缺乏，而海帶中富含人體必需的碘（每100克海帶含碘24克）。由于海帶含碘多，也可誘發甲狀腺腫大，二者同食，讓豆腐中的皂角苷多排泄一點，可使體內碘元素處于平衡狀態。

但需要注意的是，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。患有甲亢的病人不要吃海帶。孕婦、乳母不宜吃過多海帶，因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎（嬰）兒體內，引起胎（嬰）兒甲狀腺功能障礙。

2、芝麻配海帶

據現代營養學分析，芝麻含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多于肉類，其中氨基酸含量十分豐富，含鈣量為牛奶的2倍。芝麻含脂肪更為豐富，高達54%，還有較多的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落。其中含有維生素e等多種有益于皮膚的養分，可改善血液循環，促進代謝，收到美容之功效。

海帶富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。這兩種食物搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。

涼拌芝麻海帶是一道非常有營養的爽口涼菜。先將100克芝麻去雜質，淘洗干凈，放入鍋內，用小火慢慢炒，當炒至芝麻發香時，出鍋晾涼。350克濕海帶洗凈切成絲。旺火蒸海帶絲15分鐘后出鍋晾涼，放入味精、醋、糖、橄欖油拌勻裝盤，撒上芝麻，拌勻即成。

二.平時怎么護發

第1：洗前按摩頭皮

正式洗發前，用專門的頭皮護理產品按摩頭皮，能幫助因壓力或束發而緊繃的頭皮獲得舒緩，也能起到抑制頭皮過量出油的效果。按摩建議在干發上進行，并且一定要用指腹部位，絕對不能用指甲去摳頭皮哦。按摩時，遵循由下往上的順序，以螺旋狀按摩，促進血液循環。

以每天洗發的頻率，頭皮按摩每周2-3次，最為理想。

第2：挑選洗發水

挑選洗發水時，最重要的考量是這款洗發乳與你的頭皮是否契合，洗發水首先要能清除頭皮的油垢汗液分泌，其次才是去除發絲上的造型產品殘留物和灰塵，所以干性發質油性頭皮的人，其實要選擇適合油性發質的洗發乳，至于頭發的干枯、枯黃等問題，則可交由潤發產品去改善。

第3：你真的會洗頭了嗎

洗發前一定要先梳發，梳開糾結的發絲，長發一定要先從發尾開始梳理，才不會對頭發造成不必要的拉扯和損傷。接著把頭發用水沖到完全濕潤，再將洗發乳在手心加水稀釋洗發乳揉搓起泡，不要將洗發乳直接倒在頭皮上，然后將頭發當成起跑機，這樣會刺激頭皮。最后沖洗時的水溫，不宜過冷或過熱，水溫約40°C，接近人體體溫最理想，同時記得最好使用花灑型龍頭，水柱力量太大的話，會對頭皮造成傷害。

第4：把吹風當成舉啞鈴吧

洗后的頭發，不要馬上吹風，先用干毛巾輕拍、包裹，將水分吸去一部分，再用吹風機吹，先吹內層頭發，再吹外層，不要開到強熱檔，盡量用低溫吹風，同時吹風機距離頭皮要至少8cm以上，并且建議左右換手，這樣能幫助鍛煉不常使用的內臂肌肉噢

三.護發小妙招

1.均衡飲食

日常飲食能夠直接影響我們的發質，因為蛋白質占人類頭發構成的65%，所以在我們的日常飲食中食用含高蛋白質的食物是至關重要的，比如：綠葉蔬菜、豆類、低脂魚、海鮮和白肉等等。

2.用椰子油按摩頭發

按摩有助于血液循環，當你在按摩頭部時最好配合椰子油，因為椰子油是營養素和維生素的重要來源，并且能夠滋養皮膚，是天然的護發素。這種按摩有助于刺激頭部皮膚，保持頭發茂密。

3.定期修剪頭發

定期修剪頭發有助于頭發的生長，如果沒有定期修剪，發梢將變薄變脆，最好每三個月定期修剪一次發梢。

4.不要頻繁洗頭發

我們可能會誤以為每天洗頭發可以保持頭發的清潔，然而如果頻繁使用洗發水會導致我們的頭發失去大半的天然精油,從而使頭發變得過于干燥。最合理的洗發次數應該控制在每周3 - 4次。

5.避免過度梳理

另一個流行的誤解是認為頻繁的梳理對頭發生長有好處，雖然梳理的過程刺激皮膚并釋放天然油脂從而處使頭發生長，但是如果過度使用梳子就會導致脫發。日常梳理的時間最好不要持續超過5-10分鐘。

6.給自己減壓

神經緊張是脫發的一個常見原因。適當減壓可以幫助頭發生長，可以試試瑜伽或者冥想。

7.更換枕套

用絲綢枕套代替普通棉質枕套，因為絲綢枕套更為平滑，會減少頭發與枕套的摩擦，從而減少脫發。

8.服用維生素

食物是天然的維生素來源，但是僅僅從日常食物中攝取維生素是遠遠不夠的，為了發質的健康最好通過特殊的藥和補品適當增加維生素的攝入量。

9.使用天然發膜

在家里就可以自己DIY出各種各樣的天然發膜，比如以下材料：醋栗、洋蔥汁、椰奶、蜂蜜、檸檬、鱷梨和橄欖油，最好每周做一次。

10.別忘了戴帽子

帽子和頭巾能夠保護頭發免受灰塵、污垢、風雨、太陽的侵擾。

11.經常使用護發素

我們經常會忽略使用護發品的重要性，而一個好的護發素能夠提供保濕效果，防止毛躁和分叉，并且能夠加速頭發生長。