男生女生都存在頭發少的情況，女生頭發少不能梳多變的發型，也不好扎辮子，男生頭發少，如果是頭頂少的話看起來整個人很蒼老，影響面容的美觀，頭發本來就是我們比較脆弱的部位，平時一定要注意保護我們的頭發，那頭發少是為什么？怎么能有效生發？

一.頭發少的原因

1、 遺傳因素開始體現

有遺傳脫發的人，一般在兒童事情和青少年時期都不會體現出來，而到了成年之后，由于體內雄性激素開始大量分泌，頭頂和前額的毛囊不斷受到刺激，造成頭發變細、脫落，長期下去頭發就會越來越少。這是遺傳性脫發的特性，也是很難阻止的，但是，正確的保養會大大延緩這個過程。

2、 精神壓力大

隨著學生踏入社會，工作和精神上的雙重壓力讓他們的身體素質開始一定程度的下降，再加上不規律的生活習慣和頭發護理習慣，很多人雖然沒有出現明顯的脫發現象，但是頭發就是越來越少，這都是個人的健康狀態受到了影響，導致了發質變差，發量變少。

3、 一些疾病反復出現

年輕的時候一般的人體質非常過硬，處于人生的巔峰時期。隨著年齡的增大，很多人的體質都開始下降，出現腎虛、神經衰弱等一系列反復出現的病癥，導致脫發。據一項調查表明，中國人20歲~40歲的人群有80%的人都處于亞健康狀態，這正是很多疾病能夠乘虛而入的原因。因此，很多時候護發應該先從養生開始，身體調理好了，頭發的健康也自然能夠得到保證。

二.頭頂頭發稀少原因

1.首先是外在環境的影響，現代社會經濟快速發展的同時，給社會帶來了很多不好的影響，環境污染，空氣質量變差，紫外線增強，各種灰塵、雨水和有害物質不斷侵蝕著我們的頭發，使我們的頭發受到了很大的傷害，頭發減少。

2.其次是不良的生活習慣影響，經常熬夜，喜歡吃一些油膩或過甜的食品，還有一些垃圾食品，身體得不到充足的營養，頭發自然就減少了。還有就是缺少鍛煉，身體素質變差，經常吸煙喝酒都會對頭發造成傷害。

3.再次由于服用某些藥物的原因，對頭皮產生刺激作用，頭頂頭發變少。

4.最后是沒有養成科學的護發習慣，經常用過冷或過熱的水洗頭，使用不適合自己發質的洗發水，經常的燙染頭發，給頭發造成了很嚴重的傷害。

5.除了外在的因素，中醫認為頭頂頭發稀少的根源在于身體的內部環境出現了問題，內分泌失調，新陳代謝功能紊亂，毛細血管受阻，頭皮得不到充足的血液的供養，頭皮失去彈性，毛囊也萎縮受損，頭發脫落，新頭發很難生長，因此，頭發就越來越少了。

三.頭發稀少怎么辦

1、多吃芹菜、莧菜等綠色食物

菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補充維生素E。

2、多食黃豆、黑豆等

蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等可以補充鐵元素。

3、多吃海帶、紫菜等食物，能夠補充碘。

4、低脂乳制品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

5、牡蠣

牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

6、全粒谷物

全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

7、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。