很多人平時都聽說過排毒，運動排毒、飲食排毒，排毒就是排出身體內一些無用的代謝物質，排毒也要掌握一些科學的方法，避免對身體造成一些不良的影響，身體各個器官、組織都需要排毒，那么科學的排毒方法有哪些？如何科學有效的排毒？

1、科學的排毒方法

1、排毒之肝腎

做為內臟中的“緝毒“兩劍客。肝和腎的正常運轉能保證細胞內的毒素排出到血液后及時處理和排出體外。綠茶、姜黃、甜菜堿、輔酶Q10對肝臟都有很好的保養和修復作用。

2、排毒之自由基

自由基是當之無愧的“年輕殺手”。對抗自由基毒素能夠保養免疫系統。維生素和礦物質對人體內龐大的天然抗氧化劑貢獻大大的。

3、排毒之重金屬

做為站（吃）在生物鏈頂端的人類，體內積累的重金屬當然也是響當當的。一些生物類黃酮能和重金屬發生絡合作用，或將其毒害消除，或將其帶出體外。

4、排毒之皮膚

毛孔雖小，毒素卻不容小覷。低劣的護膚品、化妝品堵塞很容易阻塞毛孔造成毒素的堆積，所以一定謹慎合理的使用化妝品、注意皮膚清潔，讓皮膚有機會喘口氣兒。

5、排毒之腸道

富含纖維素的食物，真正的益生菌的適當補充是清潔消化道的好方法。

2、常見排毒食物

1.海帶

海帶富含褐藻酸，可有效減緩腸道對放射性元素鍶的吸收，讓它被排出體外，還有預防白血病的功效。同時對有毒元素鎘也有排出作用。備孕媽媽可以適當吃點海帶來排毒。

2.黑木耳

黑木耳含有膠質、纖維素、多種維生素、蛋白質及鐵、鈣、磷等豐富營養元素，被稱為“素中之葷”。黑木耳富含植物膠質，可以幫助備孕媽媽把體內灰塵吸附排出在外，從而起到排毒清胃的效果。

3.豬血

豬血富含維生素、蛋白質及鐵、磷、鈣、尼克酸等營養物質。另外豬血中的蛋白被分解后，能產生一種解毒常潤物質，可與體內中粉塵和金屬微粒結合，從而讓身體無法吸收直接排出體內。備孕媽媽吃豬血可以幫助除塵，清腸通便作用。

4.黃瓜

黃瓜富含蛋白質、維生素、胡蘿卜素、糖類及鈣、磷、鐵營養成分；且富含丙醇二酸、細纖維、葫蘆素，是不錯的排毒食物。備孕媽媽食用黃瓜，促進體內新陳代謝，保持膚質彈性，抑制黑色素。

5.草莓

草莓富含維生素、多種有機酸、纖維素、果膠及礦物質，能幫助備孕媽媽生津潤燥、促進消化、清潔腸胃及消除便秘。

3、腸道排毒的好處

1、腸道排毒可清腸減胃負擔

清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃凈空，減輕腸道負擔。

2、腸道排毒可消除口臭

腸道有害物質的囤積會引發口臭，清腸可以將腸道有害物質排出體外，從而消除口臭的誘因。

3、腸道排毒可預防疾病

腸道毒素累積，容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠將毒素排出體外，預防疾病的發生。

4、腸道排毒可美容養顏

糞便中的有害物質如果沒有及時排出，會被腸壁反復吸收，毒素隨體內循環到達人體的各個部位，有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質，消除誘發皮膚疾病的因素，有助于美容養顏。

5、腸道排毒可預防肥胖

清除腸道有害物質，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。

6、腸道排毒可調節心情

清腸后，身體輕盈了，會感覺暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒，令身心開朗。

7、腸道排毒可調節免疫

清腸有利于調節免疫系統和促進新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負擔，恢復大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。