女性每個(gè)月都會(huì)有幾天生理期，當(dāng)女性處于生理期的時(shí)候，會(huì)感到身體很虛弱，非常的疲勞，還有的女性朋友經(jīng)期的時(shí)候會(huì)感到肚子很疼痛，女性痛經(jīng)該怎樣緩解呢？生活中有哪些緩?fù)囱a(bǔ)血的食物呢？下面，小編給大家具體介紹一下緩?fù)囱a(bǔ)血的食物。

1、緩?fù)囱a(bǔ)血的食物

1、莧菜

莧菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，其中以鐵元素含量最為豐富，所以經(jīng)期中流失大量血液的女性，便可以多食點(diǎn)莧菜能有效的為人體進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，起到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。

同時(shí)也能更好的促進(jìn)氣血的流通，對(duì)于緩解因?yàn)闅鉁鏊斐傻慕?jīng)痛產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解作用。但是，莧菜性涼，因此在經(jīng)期中不要吃太多。

2、榴蓮

榴蓮的氣味比較特別，散發(fā)一定的臭味，但是對(duì)于喜愛吃榴蓮的人來說，簡(jiǎn)直就是人間美味。從中醫(yī)理論來看，榴蓮性熱，具有一定的活血散瘀的保健功效，所以在經(jīng)期中適量吃點(diǎn)榴蓮能促進(jìn)氣血的正常流動(dòng)，對(duì)于緩解痛經(jīng)是極好的。

另外，適量吃點(diǎn)榴蓮還能促進(jìn)人體內(nèi)熱的產(chǎn)生，從而能使得身體的溫度逐漸升高，進(jìn)而改善體寒的癥狀，這是減輕痛經(jīng)癥狀的重要因素。

3、牛肉

牛肉是很多人都比較愛吃的一種肉類，并且牛肉中所含的鐵元素含量也很高，人體對(duì)其吸收率特別的高，所以在經(jīng)期多吃點(diǎn)牛肉，能起到一定的養(yǎng)血補(bǔ)虛的效果，對(duì)于本身就喜愛吃肉的人豈不是美差事？

總結(jié)：對(duì)于成熟女性來說，多說也無意，以上只是緩解痛經(jīng)的建議，水果養(yǎng)生，可以嘗試哦。

2、經(jīng)期如何保健

1.勞逸適度經(jīng)期失血可導(dǎo)致氣血損耗，機(jī)體易感疲勞，故不宜作超越本身體力的勞動(dòng)或作劇烈運(yùn)動(dòng)并應(yīng)保證充足的睡眠，應(yīng)保持充足的精力。

2.寒溫適應(yīng)經(jīng)期胞宮氣血空虛，應(yīng)注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下及婦科雜病。

3.調(diào)攝飲食經(jīng)期不宜過食辛辣香燥傷津食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，但也不宜過食生冷之品以防導(dǎo)致寒滯血脈，經(jīng)行不暢。

4.心情舒暢經(jīng)期因經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥，故應(yīng)保持心情舒暢，維持氣血正常運(yùn)行，避免疾病發(fā)生。

5.嚴(yán)禁房事經(jīng)期血室開放，故應(yīng)嚴(yán)禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外陰和女性私處清潔，換內(nèi)衣內(nèi)褲。