古人有云，千寒易去，一濕難除，失球在我們的身體里會對身體產生很不好的影響，濕氣入體的人大多數更容易肥胖，并且難以有效的減下體重，人也總會有種昏昏沉沉的感覺，難以集中精神，那么，體內濕氣怎樣快速去除？如何有效的去除體內濕氣。

1、去除體內濕氣的方法

1、注重熱養生

經常汗蒸是輔助濕氣排出的有效方法，能使得身體的溫度不斷升高，能促進肌膚毛孔的打開，從而增強身體的新陳代謝機制。

另外，如果體內的濕氣實在太重，選擇拔火罐也是不錯的選擇。但是無論是汗蒸和拔火罐，一定要講究方法，也勿要過于頻繁。

2、把好飲食關

濕氣的產生和“口”是有很大關系的，有些人總是喜歡吃各種冰到牙都“打顫”的食物，雖然能讓你一時冰爽，感到很滿足，但若總是如此，體內的濕寒之氣不重才怪呢?

另外，“重口味”、高糖飲食也同樣會導致濕氣的形成，且對脾胃也產生不良的損傷。所以，一定要嚴格控制好自己的飲食，少食寒涼、甜膩、過咸的食物，適量多吃一些溫熱、滋補、祛濕的美食，其中薏米仁便是不錯的祛濕食材哦!

3、運動得堅持

日常運動少了，身體自然也會很少流汗，于是各種濕寒暑熱之氣便通通“隱藏”在體內，而如果每天都能適量的運動一會，這便能有效的促進全身的血液循環，而在血液運行的過程中，也能將濕氣慢慢“攜”出體外，幫你解除后患。

因此，千萬別總說沒時間運動，人只要一懶，體質就會變差哦!況且是本身濕氣就重的人，所以，趕緊邁開腿運動吧!

祛濕的茶飲偏方推薦

1：選擇佩蘭(蘭花草)2克、陳皮3克、藿香2克，先后加入茶壺中，然后緩緩的加入熱水，當茶飲用，每天喝上一小杯，對于化濕、降火是很有好處的。

2：白扁豆花、厚樸花各備上1克，然后若身體濕寒較重，那么就加點金銀花配伍，能有效的降氣、健脾、祛濕熱。而如果濕寒之氣重，那么選擇茉莉花便是極好的。

以上就是祛除體內濕氣的一些常用方法，希望大家趕緊試起來，幫你更好的守護健康!

2、體內有濕氣的影響

1、濕氣太重讓你眼腫舌大

濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在春夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

2、濕氣太重讓你食欲不振

濕氣重癥狀：到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃;吃一點東西就感覺胃里脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的惡心感。

中醫五行學說認為：脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。

脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。

大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。

在日常生活中，很多人都會有這樣的情況，也有很多人經常不以為意，但是，小編建議遇到這樣的情況，最保險的就是立即去醫院檢查一下，是不是濕氣重了。

3、濕氣太重讓你工作沒精神

濕氣重癥狀：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關節發緊，好象不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易困倦，有時記憶力減退。

古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

4、濕氣太重讓你發胖

濕氣重癥狀：飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加;關節僵硬，起床時渾身酸痛;下肢水腫。

濕氣重的人，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

5、濕氣太重讓你大便稀噠噠

濕氣重癥狀：大便稀爛不成形;大便基本成形但較軟，而且總會有一些粘在馬桶上很難沖下去;或總有大便排不盡的感覺。

確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

為什么現代人一病起來就那么難治?因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，糾纏不清，導致病總好不了，甚至產生了好多疑難雜癥。治病就要去根，病的根源就是人體內的濕氣，想辦法去濕氣才是最有效的治病方法。