飛機(jī)是比較常見的交通選擇，現(xiàn)在很多人都坐過飛機(jī)，也有許多人還沒有坐過，坐飛機(jī)有一些注意事項(xiàng)，在乘飛機(jī)的時(shí)候，身體可能出現(xiàn)一些不適狀況，在坐飛機(jī)之前有些食物不宜吃，那么乘飛機(jī)之前飲食禁忌有哪些？坐飛機(jī)之前不宜吃什么食物？

1、坐飛機(jī)前的飲食禁忌

如果上機(jī)前進(jìn)食過飽，因胃內(nèi)空氣增多而加重心臟的負(fù)擔(dān)。相反，乘飛機(jī)前也不宜空腹，否則，由于血糖消耗量增加而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，或是原有的“暈機(jī)”癥狀加重，所以，上飛機(jī)前適當(dāng)吃點(diǎn)東西，既不要吃得太飽，也不宜空腹上機(jī)。

1、忌進(jìn)食過飽或空腹上機(jī)。因?yàn)轱w機(jī)升到高空后，胃腸血液的供給相對減少，致使胃分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減弱，不利于食物的吸收。

2、忌大葷及高蛋白貪物，因?yàn)楦咧尽⒏叩鞍资澄镌谖咐锿Ａ魰r(shí)間長，難以消化，一般需要4至5個(gè)小時(shí)才能從胃中排空，加之人在空中消化液分泌量減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現(xiàn)胃腸膨脹，腹部難受、脹氣、打呃等消化不良反應(yīng)，因此，上飛機(jī)前應(yīng)以吃清淡的食物為宜。

3、忌進(jìn)食大量的粗纖維食物，一個(gè)人在正常情況下，胃腸道內(nèi)含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約占80%，消化食物時(shí)所產(chǎn)生的氣約占20%。隨著飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內(nèi)的氣體就會(huì)發(fā)生膨脹。若飛行到5000米高度時(shí)，胃腸道中的氣體要比地面上的增加2到4倍，臨行前如果吃了一些容易生氣的食物如汽水啤酒蘿卜等，在飛機(jī)上就容易產(chǎn)生不適。

2、如何防止暈車

1.上車前別吃得太多。上車前吃點(diǎn)東西，對預(yù)防暈車有好處，但不要吃得太多、太油膩。美國巴爾的摩市慈善醫(yī)療中心野外和旅行醫(yī)學(xué)部門主任麥克爾·齊姆林指出：“吃得越多、越油膩，就越容易惡心、嘔吐。”你可以在上車前吃些清淡、營養(yǎng)豐富的食物，如堅(jiān)果、酸奶等富含蛋白質(zhì)的零食。

2.多喝水。齊姆林說：“補(bǔ)水對于身體各項(xiàng)功能的運(yùn)行相當(dāng)重要，當(dāng)然也有助于提高運(yùn)動(dòng)身體感受器的同步功能。我經(jīng)常建議有暈車病史的人，上車前多喝水。”

3.盡可能自己也開一段車。當(dāng)你坐在晃動(dòng)的車?yán)铮瑑?nèi)耳會(huì)告訴大腦身體在運(yùn)動(dòng)。然而，如果你盯著前面的座椅看，眼睛會(huì)告訴大腦身體并未移動(dòng)。當(dāng)大腦收到來自不同傳感器的相反信號(hào)時(shí)，這種不合拍就會(huì)讓人暈車。

研究發(fā)現(xiàn)，暈車在司機(jī)中非常罕見。因?yàn)樗緳C(jī)的眼睛會(huì)緊盯前方路面，傳遞給大腦正在運(yùn)動(dòng)的信息。如果不會(huì)開車，可以多看看路面和沿途風(fēng)景，能大大降低暈車的可能性。

4.睜開眼睛。很多人暈車時(shí)，會(huì)選擇閉上眼睛休息一會(huì)；但眼睛閉合時(shí)仍然在向大腦發(fā)送靜止信息，正好與其他感受器相反。因此，睜開眼睛看看風(fēng)景，有助于緩解暈車。

5.不要低頭看書或手機(jī)。看書或手機(jī)時(shí)，目光集中在固定的點(diǎn)上，非常容易暈車。

6.上車前吃點(diǎn)姜。研究表明，生姜有助于抑制暈車。最簡單的方法是，上車前30分鐘含一片姜或吃點(diǎn)姜汁糖。

7.按摩穴位。分別按揉左右手腕的內(nèi)關(guān)穴（前臂正中，手腕橫皺紋上方約三指寬處）數(shù)分鐘，能有效預(yù)防暈車。