很多上班族平時生活和工作壓力比較大，在工作的時候大腦不停的運轉，很容易出現腦疲勞的癥狀，精神狀態會很差，腦疲勞是需要及時緩解的，通過飲食可以幫助緩解腦疲勞問題，那么吃什么食物緩解腦疲勞？腦疲勞吃什么食物好？下面為大家介紹。

1、緩解腦疲勞的食物

1、葡萄

葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可達30克)，并含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

2、銀耳

銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。經分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。

3、蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

4、苦瓜

很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食欲。中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食欲。

5、大棗

據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。在日常生活中，腦疲勞現象一旦出現，不僅會讓人們的身體出現吃不消的癥狀，還會導致其大腦思維變慢，而對正常的工作產生一定的影響，因此，通過常吃本文所介紹的五種食物，是能夠幫助大家有效的防范腦疲勞的現象所帶來的身體損害的。

2、容易視疲勞的人群

1、長時間低頭的人

天天對著電腦工作的白領，常常覺得眼睛很累很重，這不光是看太久的問題，被熒光屏閃得難受。長時間低頭會造成眼壓過高，那是得青光眼(不可逆，不可治愈的眼疾)的主要原因，地鐵里的低頭族快快記牢！而抬頭過久會讓眼內肌肉和肩頸肌肉緊張酸痛。

2、深度近視的人

深度近視的人容易得早發白內障、青光眼等，也會有深度近視特有的黃斑點病變，最危險的視網膜脫落大部分也都發生在深度近視的人群中。

3、戴隱形眼鏡的人

對于每月更換的隱形眼鏡，不要再相信免洗，因為那上面沾著很多眼睛中的蛋白，并且現在飄浮在空中形成霧霾的那些小顆粒，特別容易沾在眼膜上，只要沒清洗干凈就會像在培養皿里培養細菌一樣成為特大的污染源，讓眼睛發炎，所以一定要每天認真且反復搓揉沖洗。