進入秋天后，我們的皮膚會慢慢感覺到寒意，于是有時候我們會選擇添加衣服來保暖，但是秋季添加衣服也要注意一下，不能隨意添加哦，不然對身體也有不好的地方，那么進入秋天我們應該怎樣添加衣服呢？秋天添加衣服到底有什么方法呢？

1、秋天怎么添加衣服

秋天要凍

人們說，“春捂秋凍，不生雜病”。意思是說秋天要少穿些，不要把自己捂得嚴嚴實實。那樣反而會削弱身體的抵抗力。

適當穿薄

“薄衣御寒，當從秋習之?！边@是古人對秋天著衣的看法。春天，天氣從寒冷過來，如果突然減少衣服，可能會患感冒；而秋天，天氣從炎熱走來，即使慢慢加衣服，也能夠適應。所以，從秋天開始習慣地少穿點衣服是科學的。

夏天少穿點，秋天才好加

這有一個邏輯問題，如果夏天穿厚了，秋天想不加衣服也不行了。所以，要趁夏天可以承受的時候，少穿一點，這樣便于秋天慢慢地添加。

起床就添衣，莫等早飯后

如果判斷氣溫明顯下降，必須增添衣服，那就最好在起床就添加。因為白天還要活動，如果不是天氣變涼，在白天加衣服就不太合適。加衣服是這樣，減衣服更須在早上起床時進行，如果白天里其它時間貿然減衣，那多半會著涼。

活動時少一件，休息時多一件

白天，人在活動前，應該減一件衣服，因為活動之中身體會增溫。但活動結束時，洗手、洗臉完畢，就應該把剛才脫下的那件衣服添上身，不然易患感冒。

從屋內外出，可添一件；從室外進屋，可減一件

這是由室溫決定的。如果室溫高于外面溫度，那么出門時應添一件衣服，而回家后應減一件衣服。

頸后、背部有汗時少一件，相反發冷時加一件

如果是寶寶，我們難以知道他對溫度的感應。但我們可以摸摸他的脖子后面、背后，如果有汗，說明很熱，應該少穿一件（但不要在白天貿然脫下）；如果頸后、背部很涼，汗毛都豎起來了，就說明太冷，應該添一件（添衣服什么時候都不會有太大不良影響）；當然，如果手腳不冷、身上無汗，那就正好合適。

天熱時寶寶比媽媽少一件，天冷時寶寶比媽媽多一件

孩子的感受他自己無法表達，所以全靠媽媽來了解、掌握。正如剛才所說，如果寶寶的手腳是溫溫的，加上頸后、背部無汗，那是衣服穿得正合適；否則太高或太低都增減衣服。因為孩子是“弱勢群體”，他們的抵抗能力不及身強體壯的成年人，所以又多了一個原則：天熱時寶寶穿衣服應比媽媽少一件，天冷時寶寶穿衣服應比媽媽多一件。因為這樣可以讓他們在夏天里少受炎熱，而在冬天里免受風寒。（三、五歲以上孩子除外）至于老年人，由于他們年老體弱，易受風寒，添加衣服的原則與寶寶添加衣服的原則一樣，并且應更加細化，更注重特殊性。

“二八月，亂穿衣?！?

這是民間諺語，但是，隨意的“亂”還不行，秋天來了，添加衣服還很有講究。

以上是秋天到來怎樣添加衣服的經驗?！氨∫轮?，當從秋習之?！币谇锾炖?，鍛煉自己和孩子的耐寒力，增強抵抗力，同時要避免我們受到風寒。而在可受范圍內，少穿比多穿好。對于孩子，有人認為應保持“三暖一涼”，即背暖、肚暖、足暖以及頭涼（有的認為小孩頭也應暖），實踐證明這些經驗是比較科學的，有道理的。一句話，在秋天里，我們能穿短袖，就盡量不要穿長衫；能穿單衣服，就盡量不要套上外套；能穿薄衣服，就盡量不要上棉襖。

2、吃什么可以御寒

調料不但給菜肴增添了酸、甜、咸、鮮等誘人食欲的味道，合理使用更對人的健康有益。生姜、干辣椒等有助于人體驅逐感冒病毒，止咳化痰，還有暖身的功效。在烹調菜肴時多加點佐料，可使感冒早愈，抵抗風寒。具體吃什么可以御寒呢？下面小編介紹12種暖身的香料。

1、生姜

“冬吃生姜，不怕風霜”。生姜有溫中止嘔、解表散寒等保健養生功效。能治療濕痛及受冷之腹痛腹瀉。此外，生姜含人體所需的氨基酸、淀粉、磷、鐵等成分，有助促進血液循環，并加速人體的新陳代謝功能。除此之外，生姜是助陽之品，自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。因此，冬季養生可適量多吃些姜。

2、蔥

一般人習慣只取蔥中間部份食用。但蔥白含有揮發油，主要成分為蒜素，有抗氧化、抑制細菌與發汗的特性。而蔥須性平，有助緩解呼吸道、腸胃道疾病等癥狀。怕冷、冬天容易肩背酸痛的人，可將蔥須入湯，或煮水后加點蜂蜜或冰糖，可達到治感冒、緩解肌肉酸疼的效果。

3、大蒜

大蒜是不錯的調味品，性偏溫熱，能驅寒；大蒜也有一定的殺菌效果，比如在外吃飯時有人習慣吃兩瓣蒜，科學研究也證明大蒜有一定的抗菌作用。大蒜中所含的硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

4、香菜

香菜性味辛、溫，入肺、脾經，有發汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、小兒麻疹或風疹透發不暢、飲食積滯、消化不良等。《食經》言其“調食下氣”?！妒朝煴静荨费云洹袄迮K，補筋脈，主消谷能食，治腸風”。

5、姜黃

姜黃不是姜，是一種草本植物，類似于生姜，卻沒有生姜的辣味和極度刺激。它本身是一種香料，也是中藥材，具有很好的暖身效果。做菜時加點姜黃，既可以促進食欲，又可以通經止痛、活血行氣、驅寒暖身，讓你的活力立即回歸。

6、肉桂

現代醫學研究發現，肉桂的確是“香料中的藥”。肉桂性熱，有暖胃、驅寒、止痛、發汗、溫通經脈和促進血液循環的功效，能夠讓身體暖和起來，因而能夠緩解經痛和感冒。肉桂所含的揮發油對胃黏膜有緩和的刺激作用，能夠促進胃黏膜分泌和胃的蠕動，幫助體虛的女性改善代謝，消除便秘、肉桂中含有桂皮醇，對中樞神經系統有明顯的鎮靜作用，可改善失眠。

7、花椒

花椒的主要功效是暖胃驅寒，比如冬天人們吃麻辣火鍋，就有驅寒的效果。據李時珍《本草綱目》記載：“花椒堅齒、烏發、明目，久服，好顏色，耐老、增年、健神?！敝嗅t稱花椒味辛性熱，入歸脾、胃、腎經，有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥等功效，主要治療嘔吐、風寒濕痹、齒痛等癥。