水是我們人體不可缺少的一部分，我們的身體大部分都是由水構成的，夏季的時候人容易出汗，所很容易出現缺水的情況，所以需要經常喝水來補充人體流失的水分，很多家長經常會給孩子喝水，那孩子一天喝多少水正常？夏季小孩如何補充水份？

1、足夠的水分有什么好處

水份不只對孩子來說很重要，大人也是。喝足夠的水，才可以流汗來調節身體的體溫，把身體不需要的雜物從尿液中排出，讓營養遍布全身，遠離生病、便秘以及泌尿道感染。此外，充足的水分也可讓孩子維持良好合適的體重，甚至幫助孩子增加專注力，水分里頭的氟化物，則可幫助孩子發展強健的骨骼與牙齒。另個好處是，比起其他飲料，水最便宜，爸媽不需要花錢去買又甜又不營養的濃縮果汁，反而容易搞壞孩子的身體。

2、孩子一天喝多少水合適

從尿布觀察孩子的水份攝取，一到三歲的孩子，每天最好補充1.3公升的液體

一歲前的寶寶從母奶或配方乳中，多半已可取得足夠的水分，不太需要另外喝水，至于介于一到三歲的孩子，每天最好可以補充1.3公升左右的液體，這其中包含了牛奶、湯、水、新鮮果汁等。如果家長不是很確定孩子水分的補充狀況，只要看他的尿液呈現較清澈，以及糞便沒有過乾的狀態即可。

至于大家常說多喝水沒事，沒事多喝水，事實上，若給孩子喝過多的水，并非太好的選擇，這可能影響他們的胃口，導致副食品的攝取不足，因而缺乏一些食物里面的基本健康元素如維他命、鐵質等。

3、小孩喝什么水最健康

什么水最安全，許多家長內心可能會有這個疑惑。在水里，含有病毒、霉菌、寄生蟲或細菌，而幫水殺菌最簡單安全的方式，就是燒開它，也有些家長希望方便些，所以使用濾水器。常見的濾水器可分為兩種，如果使用的是RO逆滲透水，且裝置、維修等細節都有遵照規定，那么這水就是安全的。但若家里只是簡單使用Brita這類型的濾水壺，病毒仍有可能留在里頭，所以建議這種濾水壺濾過的水，最好還是燒開后才安全。

至于瓶裝水是否成為最安全的選擇呢？這也不一定，并非所有的瓶裝水公司，其工廠內的水處理系統皆有達到標準，此外，瓶裝水的瓶子可能會有塑化劑（DEHP、DEHA）或雙酚A溶入水中，雖然其量多半極低，不會對身體造成太大影響，但若真要說給孩子最安全的水，還是把水煮開再喝吧。

4、寶寶需要補水的時間

◆兩頓奶之間——在兩頓奶之間，可以適當喂寶寶一點水，尤其在干燥的季節，還能起到清潔口腔的作用。

◆吃離乳食時——但是要注意量，不能影響到寶寶的食欲，而且最好是白開水，這樣就不會影響寶寶吃正餐了。

◆長時間玩耍以后——特別是對月齡大的寶寶，運動量比較大，流失的水分也就更多，家長要注意及時給寶寶喂水。

◆外出時——外出很容易流汗，所以媽媽應該隨身準備一些水，在寶寶口渴的時候及時給他補充。

◆大哭以后——哭泣可是一項全身運動，寶寶經歷了長時間的激烈哭泣以后，不僅會流很多眼淚，還會出很多汗，所以需補水。

◆洗完澡以后——洗澡對寶寶來說也是一種運動，會出很多汗。所以洗完澡以后應該給寶寶補充一些水分。

對于比較小的寶寶，腸胃發育尚不健全。如果出現嘔吐、腹瀉的癥狀，還是應該到醫院由專業醫生來判斷電解質水、葡萄糖的補充，不要在家盲目補充。

◆腹瀉、嘔吐——腹瀉容易造成寶寶體內水分和電解質的丟失，如果不及時補充水分，可能會造成脫水休克。

寶寶腹瀉以后，一般都會有不同程度的脫水，應補充水，可以適當喂一些電解質水，或是糖鹽水，加速吸收。

◆感冒、發燒——感冒以后，由于體溫升高，身體會流失很多水分，嬰兒比成年人更容易脫水，所以一定要注意補水。

母乳或者奶粉還是要正常喂，里面都含有寶寶需要的水分。另外，多給寶寶喂一些白開水，補充水分，有助于退熱。大一點的寶寶，可以適當補充一些稀釋后的果汁。

◆炎熱干燥的季節——在炎熱干燥的季節，溫度高、濕度低，寶寶比平時更容易流失水分，所以要特別注意即使補水。

每天多喝些溫涼的白開水，能迅速為人體補充水分，調節體溫，幫助身體散熱。喂水要少量多次，不要在飯前給寶寶喂水，這樣容易稀釋胃液，影響消化功能，降低食欲。