說到蕓豆很多人都不陌生，蕓豆是我們日常飲食中常見的一種豆類，蕓豆的顆粒相對于其他的豆子來說要大一些，而且顏色為白色和紅色，蕓豆一般是和其他的食物一起炒著吃，當然也可以用來煮粥或者是加入飯中，那粳米蕓豆飯的做法是怎樣的？粳米蕓豆飯怎么做？
主料：粳米100克。
其他食材：蕓豆20克。
1.將蕓豆、粳米洗凈，蕓豆提前浸泡1小時。
2.先將蕓豆放入鍋中煮沸后用文火燜1小時直到蕓豆開花。
3.加入粳米同煮20分鐘，最后撈出蕓豆、粳米再整10分鐘即可。
能夠幫助溫中下氣，益腎補元氣。
吃蕓豆有非常多的好處，這是因為蕓豆可以和很多種食物搭配，也是因為蕓豆中包含著非常多的營養元素。蕓豆富含蛋白質、氨基酸、維生素、粗纖維等營養成分。具有溫中下氣、利腸胃、益腎、補元氣等功效。但要注意不能生食或者食用半生不熟的蕓豆，主要由于鮮蕓豆中含皂甙和細胞凝集素，皂甙存于豆莢表皮，細胞凝集素存于豆粒中，食后容易中毒，導致頭昏、嘔吐，甚至死亡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
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