補(bǔ)鈣是一件非常重要的事情，人體是不能缺少鈣元素的，無論是男女老少，都需要補(bǔ)鈣，尤其是對于幼兒來說更叫需要補(bǔ)鈣，但是你們知道嗎？補(bǔ)鈣不能過度，過度補(bǔ)鈣會對身體造成影響，下面，給大家具體介紹一下過度補(bǔ)鈣會引發(fā)的疾病，我們一起來看看。

1、補(bǔ)鈣過度引發(fā)的病

補(bǔ)鈣的確很重要

鈣是人體骨組織的重要組成成分，小孩子缺鈣會發(fā)育遲緩，成年人缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。人體的骨量隨著年齡增長至35歲左右，然后逐漸下降。因?yàn)檫@時進(jìn)入骨內(nèi)的鈣及膠原減少了，因此骨鈣密度降低，硬度變小，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。此外，膠原的減少易發(fā)生骨折，減少的速度約在45歲以后加快。容易缺鈣的人有三個年齡層：嬰幼兒、孕婦、老年人。

但是補(bǔ)鈣也需三思而后行

補(bǔ)鈣之前，你最好搞清楚一個問題。你到底是不是缺鈣?目前最好的檢測骨鈣的手段是雙能X線，這不是所謂的骨密度測量就能做到的。不缺鈣當(dāng)然就沒必要亂補(bǔ)，亂補(bǔ)不僅于事無補(bǔ)，反而有害。因?yàn)椋}在體內(nèi)的作用并不是構(gòu)成骨的成分這么簡單，鈣離子還是人體功能的重要調(diào)節(jié)因子之一，在體內(nèi)起著維持神經(jīng)肌肉功能穩(wěn)定性的作用。血清中的鈣有45%是離子鈣，其正常的濃度為2.5毫摩爾/升，高鈣可以導(dǎo)致一系列神經(jīng)肌肉紊亂的癥狀，甚至可能是一些疾病的發(fā)病基礎(chǔ)，如結(jié)石病。血鈣的濃度超過4毫摩爾/升時，會對生命造成威脅!

小心過度補(bǔ)鈣惹悲劇

1.補(bǔ)鈣補(bǔ)出厭食癥

曾經(jīng)有報(bào)道一家人，老老少少都食欲減退、不思飲食，吃點(diǎn)東西就膨悶脹飽、噯氣打嗝。遂發(fā)現(xiàn)他們家里各種鈣片一大堆，孩子老人一起補(bǔ)，原來是吃鈣過多出了毛病。

你知道，大多數(shù)鈣劑進(jìn)入胃內(nèi)是要經(jīng)過胃酸的作用，離子化后才能被吸收的，在鈣離子形成過程中，要消耗胃酸，一般離解100毫克鈣離子需要100～200毫升胃酸。胃酸過低，人就沒有食欲。有的鈣劑遇酸還會產(chǎn)生二氧化碳，這就會引起飽脹噯氣。其中“活性鈣”的抗酸作用最強(qiáng)，常被用作制酸劑。目前許多人重視補(bǔ)鈣，不惜花錢買大量鈣片服用，以“藥補(bǔ)”代替“食補(bǔ)”是普遍存在的問題。孰不知忽略了奶類、豆制品、海產(chǎn)品、蔬果等富鈣膳食的攝入，單純依靠吃鈣片，只能使人尤其是兒童，越來越食欲減退、挑食、偏食，形成惡性循環(huán)。所以補(bǔ)鈣還是從調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)入手，從食物中攝取自然鈣，才是改善缺鈣最好最直接的途徑。

2.補(bǔ)鈣補(bǔ)出便秘

某老婦到美國探親，開始還很好，后來逐漸發(fā)生了大便秘結(jié)，讓她難以忍受。即使多吃香蕉、蔬菜也不解決問題，后來連緩瀉藥都不起作用了。什么原因呢?后來發(fā)現(xiàn)，原來是她女兒孝順，給老媽買了大量鈣劑服用。美國補(bǔ)鈣以碳酸鈣為主，而且劑量又大，碳酸鈣在胃內(nèi)遇酸形成氯化鈣，進(jìn)入腸道后遇上堿性環(huán)境，又會形成碳酸鈣和磷酸鈣，這些難以吸收的鈣鹽抑制腸蠕動，必然造成頑固性便秘。后來，她改變了藥物補(bǔ)鈣的方式，注意攝入富鈣食品，便秘也逐漸緩解了。

3.補(bǔ)鈣補(bǔ)出腎結(jié)石

一位老媽媽，從絕經(jīng)前就開始補(bǔ)鈣和維生素D，十幾年來很是自得。不久前出現(xiàn)了腰痛、血尿，B超、CT檢查都證實(shí)是腎盂結(jié)石;再查血，有明顯的高鈣血癥。這就不能不說，她的腎結(jié)石可能與她長期大量補(bǔ)鈣有關(guān)。

確實(shí)補(bǔ)鈣很重要，但盲目的補(bǔ)鈣，造成補(bǔ)鈣過度的話，就會給你的健康造成傷害，所以補(bǔ)鈣有學(xué)問，千萬不能補(bǔ)鈣過度。如果你不知道自己該如何正確補(bǔ)鈣，那利用食物補(bǔ)鈣會比較合理，因?yàn)橛檬澄镅a(bǔ)鈣更科學(xué)，也更不容易造成補(bǔ)鈣過度的情況出現(xiàn)。

2、如何健康補(bǔ)鈣

一、不隨廣告走。增加自己的，正確認(rèn)識補(bǔ)鈣。鈣品生產(chǎn)企業(yè)常以明星為前驅(qū)，吸引消費(fèi)者。對此應(yīng)根據(jù)自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補(bǔ)鈣商品名稱所惑，切記此類商業(yè)用語純屬炒作，在營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域多數(shù)并不存在。

二、不要聽信某些鈣品的夸大宣傳。如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”，使人誤認(rèn)為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實(shí)際上鈣進(jìn)入人體首先要進(jìn)入血液，再形成含鈣細(xì)胞，之后再通過復(fù)雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到里面的骨質(zhì)中。另有廣告宣稱自己的產(chǎn)品“顆粒比一般產(chǎn)品小若干倍”，實(shí)際上顆料大小只是物理變化，并不能從本質(zhì)上改善人體對鈣的吸收率；目前人體對補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率僅在３０％左右，事實(shí)上并不存在所謂的“９５％”的吸收率。

三、盡量通過改善飲食結(jié)構(gòu)，達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每１００克鮮牛奶含鈣１２０毫克，如果每人每天喝奶２５０克，便能提供鈣３００毫克；每天喝牛奶５００克，便能供給６００毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的３００毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

四、檢測鈣的含量，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院。商店藥店里擺放的“單光子骨密度測試儀”，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準(zhǔn)確。而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產(chǎn)生影響。

五、鈣品并非越貴越好，應(yīng)根據(jù)自身需要選用。目前市場上流通的鈣產(chǎn)品，其品質(zhì)沒有太大區(qū)別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統(tǒng)補(bǔ)鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。

六、補(bǔ)鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過２００毫克時，就會降低吸收率。

七、老年人缺鈣是引起骨質(zhì)疏松癥的重要原因，應(yīng)從改善飲食結(jié)構(gòu)和服用鈣品兩方面加強(qiáng)鈣的攝入量。

在攝入含鈣食品時，老年人應(yīng)考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進(jìn)身體吸收；在服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣制劑無法從發(fā)病機(jī)制上有效防治骨質(zhì)疏松癥，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質(zhì)流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進(jìn)骨代謝和骨形成。但特別需要引起重視的是，單純補(bǔ)鈣并不能全面防治骨質(zhì)疏松癥，內(nèi)分泌失調(diào)、維生素Ｄ活力下降、運(yùn)動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導(dǎo)致老年人患骨質(zhì)疏松癥。

八、兒童補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，在服用鈣品時應(yīng)特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇堿性強(qiáng)的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應(yīng)在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。