驚蟄作為我國二十四節氣中春季重要的一個節氣，一到驚蟄，就證明著我們進入了春天，可以開始減衣服，換上薄一點的春裝了，驚蟄節氣時，我們需要多注意自己的身體健康，注意保養，那么驚蟄要注意哪些養生保健常識？驚蟄如何預防疾病？

1、驚蟄節氣要注意養生

1、預防疾病

在驚蟄時節要特別預防疾病的發生，因為這是一個疾病多發的季節，像感冒，皮膚病等都非常容易誘發。同時，因為氣候多變，讓人的生理功能受到了干擾，對神經系統、內分泌系統都有一定的影響。引發精神活動的異常，導致精神病多發。

2、關注起居

冬春交替的季節，氣溫逐漸上升，人們在這個時候也特別容易匱乏，工作生活等當面都會受到不同程度的影響，比如說上班乏累打瞌睡等等癥狀。所以，在驚蟄時節要注意起居方面的保健，可以選擇活動活動舒絡筋骨，睡前可以洗臉洗腳，按摩臉部，搓腳心等等都是不錯的選擇。

3、關注飲食

在驚蟄逐漸回暖的天氣里，應該保持清淡的飲食，以及不易口干舌燥、咳嗽的食物。可以多吃新鮮蔬菜等富含維生素和高蛋白的食物，也可以多吃梨子，具有滋陰清熱，潤肺止咳的功效。在驚蟄時節多吃以上食物對身體非常有益。

4、關注運動

驚蟄時節里，氣溫干燥濕熱，不適合進行太激烈的運動，需要一段時間慢慢運動開來才不會因為太急促而對身體造成負面影響，出外郊游踏青賞景，放放風箏，騎自行車等都是非常好的運動，能夠促進血液循環，舒緩筋骨。

2、驚蟄如何養生

1、春季調神重養肝

醫學認為肝在五行中屬木，主升發，喜條達，惡抑郁。要想讓肝氣順應春天自然之氣，首要一條是調攝情志，怡情養性。人有喜、怒、憂、恩、悲、恐、驚七種不同的清志變化，正常情況下，七情是不會致病的。但如果思慮過度，憂愁不解，惱怒不斷，則會影響肝的疏泄，影響陽氣的升發，最終導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。不懂得肝的生理特點，不注意情志調攝，便很難安然度春。下面將為大家介紹不同體質的的精神調養方法。

2、陰虛體質需靜養

陰虛體質的人性情急躁，常常心煩容易發怒，這是陰虛火旺，火擾申明導致的。陰虛體質的人群應該遵循“恬淡虛元、精神內守”的養生法。加強自我修養，學會自己控制情緒，養成冷靜、沉著的思考習慣，盡量少參加競爭性的文體活動，在房事上要有所節制。

3、陽虛體質多社交

陽虛體質的人群特點是長得比較白胖，手腳冰涼，情緒不佳。春季陽虛體質人群應該要善于調節自己的情緒，多多結交好友一起郊游踏春，多聽音樂，多看電影。

4、血瘀體質宜練瑜伽

血瘀體質人群口唇色暗，皮膚干燥，多黑眼圈。血瘀體質的人群大都氣郁，除了培養樂觀情緒，通過聯系瑜伽來疏通經絡和氣血也有利于改善血瘀體質者的心情。多參加社交活動如交誼舞、集體太極拳等都有助于氣血運行。

5、痰濕體質宜嘗新

痰濕體質人群形體肥胖、肌肉松弛，嗜好肥甘厚味，容易精神疲勞。為接觸痰濕體質者的懶散神倦，建議在平常生活中多接觸新的人和事，有意識地刺激自己神經中樞的興奮性，讓自己處于快樂飽滿的狀態。