大家知道，糖尿病是老年人非常容易得的一種疾病，很多人都不重視這種疾病，其實糖尿病的危害很大，我們要提高對糖尿病的認知，糖尿病會有許多的并發(fā)癥，對心，腦，血管都有損害，。因此，糖尿病患者控制體重是必要的，那么，糖尿病患者應該如何控制體重呢？

1、糖尿病的危害

根據(jù)最近發(fā)表于《糖尿病學》上的一項研究，與體重健康的糖尿病人群相比，超重或肥胖的2型糖尿病患者漸進性腦部疾病患病風險可能更高，如癡呆。來自韓國和美國的研究人員對超重或肥胖的2型糖尿病對大腦的影響進行探究。研究人員發(fā)現(xiàn)與體重健康的參與者相比，大腦結構和認知能力受損（大腦的學習和思考能力）風險更高。

2型糖尿病可增加一系列器官的健康風險，包括大腦。2型糖尿病可加速認知障礙、增加癡呆風險。一些代謝因素（如胰島素抵抗、血糖控制和炎癥）可能起作用。2型糖尿病患者通常最初超重，而超重也與代謝問題相關。上述這些均與腦部病變相關，包括癡呆。不過，研究人員對超重或肥胖合并2型糖尿病如何影響大腦功能知之甚少。

糖尿病對身體危害是多方面的，但主要是危害心、腦、腎、血管、神經(jīng)、皮膚等的危害：1、對心腦血管的危害心腦血管并發(fā)癥是糖尿病致命性并發(fā)癥，這是糖尿病的危害。2、對腎臟的危害由于高血糖、高血壓及高血脂，腎小球微循環(huán)濾過壓異常升高，促進糖尿腎病發(fā)生和發(fā)展。早期表現(xiàn)為蛋白尿、浮腫，晚期發(fā)生腎功能衰竭，是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因，這也是糖尿病的危害。3、糖尿病的危害都有：對周圍血管的危害主要以下肢動脈粥樣硬化為主，糖尿病患者由于血糖升高，可引起周圍血管病變，導致局部組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足，在外界因素損傷局部組織或局部感染時較一般人更容易發(fā)生局部組織潰瘍，這種危險最常見的部位就是足部，故稱為糖尿病足。4、對神經(jīng)的危害糖尿病神經(jīng)病變是糖尿病最常見的慢性并發(fā)癥之一，是糖尿病致死和致殘的主要原因。

2、糖尿病患者如何控制體重

1.控制飲食

（1）主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源，包括谷類、薯類等。每日應食用4～6兩（部分身材偏高、偏瘦，體力活動偏大的病友可以增加到7兩）。

（2）肉蛋奶是蛋白質、脂肪、維生素的主要來源，包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內(nèi)臟。每日1個雞蛋，半斤奶、3兩精瘦肉（或4兩魚、蝦）。

（3）蔬菜是維生素、無機鹽、膳食纖維的主要來源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少于1斤。

（4）油脂是脂肪的主要來源，包括橄欖油、花生油，豆油、菜子油等。每日不超過半兩（大約2湯勺半）。

（5）豆制品是植物蛋白質、膳食纖維的主要來源，包括豆?jié){、豆腐、豆干等。每日豆?jié){半斤或豆腐2兩或豆干1兩。

（6）水果是維生素、微量元素、膳食纖維的主要來源，包括橘子、蘋果、草莓、桃。西瓜等。每日3～4兩，西瓜可放寬至9兩（待血糖達標并穩(wěn)定2周，可在飯后2小時食用）。

（7）水是人體維持正常生理活動的必需元素。每日飲用湯或水1500～2000毫升。

（8）硬果和干果如花生米、葵花子、松子、腰果、核桃等，主要含有油脂，不能作為零食隨意吃（15克花生米約27粒，相當于食油10克，約1湯勺）。

（9）戒煙、限酒，并注意防止被動吸煙的毒害。

（10）餐次安排、烹調(diào)方法每日三餐以上，定時、定量。烹調(diào)食物宜采用蒸、煮、燉、拌、鹵等用油較少的方法。少用煎、炸等方法。

2、改變觀念

重視肥胖的危害。要記住：減輕體重5%～10%可減少內(nèi)臟脂肪30%～40%，從而降低動脈粥樣硬化性相關疾病的危險性。另外，想要減肥的病友在下定決心的同時，還要做好思想準備：減肥是個需要毅力、長期堅持的大工程，不會立竿見影或一勞永逸。