人體的一些小毛病小問題都是堆積已久之后爆發出來的，可能開始會有一些不適，但是不言中也就忽略了，但是越到后面就爆發出來了，人體的一些火氣應該是都有一點的，后面不注意調整就會爆發。那么怎么緩解上火便秘？吃什么可以治療上火便秘？

1、上火便秘怎么辦

從中醫理論講,如果胃腸積熱,比如有些人吃得肥甘油膩,不愛喝水,喜歡熬夜,容易上火便秘。從這點講,上火會引起便秘,也是常見的原因。那么上火便秘怎么辦?

1、宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等;平時應多喝開水,有助于大便的軟化；

2、適當吃一些有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等;在烹調菜肴時可適當多放一些食油,如豆油、菜油、麻泊、花生泊等；

3、適當進食一些含B族維生素的食物,如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等；

4、忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物;少吃葷腥厚味的食物。

5、運動本身就是改善便秘的天然處方,快走或者慢跑等有氧運動對便秘的改善作用更明顯。我每天堅持跑步3公里,快走半小時,兩個月之后便秘就有很大的改善。

6、一般起床后就去沖一杯蜂蜜水,也可以加一片檸檬,效果更佳。蜂蜜忌熱服,會損失維生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的營養價值,使用涼白開水60度左右食蜜為佳。

2、寶寶上火便秘怎么辦

巧治寶寶上火便秘的招數,家長必須要知道的:

1、4個月以上的嬰兒,可喝些果汁或菜汁。如蘿卜、胡蘿卜、芹菜等煮水喝,橙子、蘋果、西瓜榨汁喝。寶寶太小,應先喝1—2勺,如沒有異常,再逐漸加量。

2、寶寶滿5個月,就應增加輔食,最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎,放入米粥或麥片內同煮,做成各種美味的菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素,可以促進腸蠕動,達到通便的目的。還可喂點香蕉、蘋果等水果泥,有利于促進腸蠕動。

3、養成定時排便好習慣。一般來說,寶寶3個月左右,父母就可以幫助他逐漸形成定時排便的習慣。每天早晨喂奶后,父母就可以幫助寶寶定時坐盆,并發出嗯嗯聲,讓寶寶形成條件反射。

4、做做嬰兒操。運動量不夠也會造成腸蠕動減慢,導致排便不暢。媽媽可以常幫寶寶做做嬰兒體操;對于大些的寶寶,可鼓勵其自己練習翻身、爬行,或給寶寶一個球,和他一起玩。

5、如果寶寶大便干硬、帶有血漬,寶寶排便后哭鬧,媽媽要細心檢查寶寶的臀部,看看是不是有肛門破裂的情況。如果有,要用溫水清洗臀部,然后涂上嬰兒油,或請醫生治療。

3、孕婦上火便秘怎么辦

每日清晨起床飲涼開水一杯。禁用劇瀉藥物,以免引起流產、早產或胎膜早破等。

吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶;

吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

吃富含有機酸的食品:酸奶;

吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

吃含有維生素B1的食品:粗糧谷物;

建議您在保證安全的前提下,應盡可能多做些不太劇烈的運動。運動項目可選擇散步等。適度的體育活動能幫助孕婦順利排便,防止便秘。

4、上火便秘的食療方子

1、核桃芝麻糊:取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中搗碎成粉末,用熱開水沖調,加入蜜糖調味之后即可食用。適合長期慢性便秘的老年人。

2、土豆蜜汁:取一個土豆,洗凈不去皮,用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎,再用紗布過濾出土豆汁,取土豆汁再加適量蜂蜜,少量開水沖飲。適合氣血虛的便秘患者,治療便秘可以試試活暢素膠囊二代

3、蘋果檸檬汁:檸檬1個,蘋果500克,蜂蜜適量。蘋果、檸檬榨汁,加入蜂蜜飲用。適合大便干結,排便困難的患者。

5、預防上火便秘

1、不做久坐不動者

久坐不動，不僅血液循環會變差引起肌肉酸痛，還會引起腸胃功能減弱及腸胃肌肉松弛，從而使腸胃蠕動功能差，排便能力弱，致便秘。特別是女性朋友，久坐后引發便秘的幾率更高，因為相對來說，女性本身腹肌對排便的送出能力比較小，加上腸胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。所以，不能久坐不動，坐了一段時間后，要適當活動一下。

2、不做缺水者

很多人卻沒有意識到喝水的重要性，往往都是渴了再喝。當感覺到渴感的時候，身體已經失去了很多水分，已經是缺水者。如果不適時適量地喝水或者不愛喝水，等到渴了或者忍受不了再喝，腸內已干燥缺水，腸內物就不容易排出，引發便秘。

合理喝水的建議：一般一天保證攝入至少2升的水。一是晨起時要先喝一杯溫開水，有助于腎臟和肝臟排毒，并有助于排便。二是白天工作期間，不要因為工作繁忙而忘記喝水，不要到口渴的時候才想起喝水，每個小時之間都要間歇性喝水，不僅可以補充流失的水份，還有助于放松緊張情緒。三是晚上喝水建議選在睡前1至半小時，以免因為喝水過多而影響睡眠或造成眼部浮腫現象。

3、不做常“塑”者

常“塑”者是指常穿緊縮的緊身衣或者塑身衣的女性。雖然這一類衣服給了女性更加美麗的身材，但是因為衣服緊縮壓迫，會影響身體的有關調節功能，也容易引發便秘。

4、不做過度疲勞者

人體勞累過度，就會影響脾胃功能，從而導致大腸傳送功能變差，產生便秘。另外，操勞過度會精神緊張，抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，自然也會引起便秘。

5、不做排便習慣不佳者

很多人由于工作或者習慣的關系，便急時不在第一時間去廁所，而是一忍再忍。其實忍住便意對身體的危害特別大，雖然解決了時間緊迫或者方便了一時，但影響了健康，慢慢就出現了習慣性便秘。

生活最好的預防便秘方式當然還是飲食的效果顯著，一些粗糧和水果能夠幫助我們順暢排便。每天適當的補充水也是非常必要的。