人體氣血不足的時候，身體會出現很多的狀況，有許多不良的癥狀，而且不同部位的氣虛或者血虛，表現出來的癥狀也會有所不同，有些人氣血不足的話，氣色會很不好，臉色蒼白沒有精神，那么氣血不足吃什么調理？面色蒼白吃什么食物好？

1、氣血不足吃什么調理

面色蒼白型：氣血不足

食療：蜜汁花生棗

做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。

功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。

面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。

食療：栗子燉白菜

做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。

功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。

面容粗糙型：陰血不足，見于燥火型體質。

食療：筍燒海參

做法：水發海參200g切長條，與鮮筍或水發筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。

功效：海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。

面色虛胖型：陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。

食療：海米炒油菜

做法：油菜200g，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。

功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。

面容多皺型：脾胃兩虛

食療：什錦山藥泥

做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。

功效：山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

2、氣血不足的原因

1.眼睛：夏季氣血不足的人有什么癥狀？最明顯的表現就是眼睛，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2.皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，夏季氣血不足的人皮膚癥狀有皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3.頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，夏季氣血不足的人頭發癥狀有頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉等。

4.手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足的癥狀。

5.青筋：如果在成年人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年后。這類人體質弱，氣血不足。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。

6.牙齦：小孩子不明顯，主要是成年人。牙齦萎縮是夏季氣血不足癥狀，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體在走下坡路，衰老正在加快。

7.睡眠：成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是氣血不足的癥狀。

8.運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，這類人屬于氣血不足人群，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。