在這個發展迅速的快節奏都市里，相信會有很大一部分的上班族朋友們都會有不吃早餐的壞習慣，特別是每個周一都不想起早的時候，還要匆忙的擠地鐵，所以根本就會沒有時間吃早餐，然而長期不吃早餐是會對我們的身體有危害的。那么不吃早餐對身體有哪些危害？不吃早餐對身體的危害是什么？

一、不吃早餐的危害

每到周一就是許多職場人士的夢魘。不愿起床的早上，匆忙地擠車上班，一切都像打仗一樣壓得人喘不過氣。在這高強度的壓力下，上班族們總會因為各種不同的原因而忽略了吃早餐。然而，早餐作為漫漫長夜后的第一餐，是尤為重要的，再忙也要按時吃早餐。

1、心血管疾病

首席營養師凱瑟琳·柯林斯認為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。

2、膽結石

美國德州大學研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。

3、月經不調、盆腔炎

很多愛美女性節食時，把早餐也算在內，這將為生殖系統健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導致女性體寒，而這會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經。

4、心血管疾病

倫敦圣喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯認為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。

二、不宜吃的早餐

1、剩食早餐

早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸，吃進去會對人體健康可是會產生危害喔！

2、速食早餐

早餐內容：各種西式快餐。這種高熱量的早餐容易導致肥胖，營養也不均勻，往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。長期使用油炸食品也會對身體有害！

3、懷舊早餐

早餐內容：油條加豆漿。油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還會產生致癌物質。不宜長期食用喔！

4、零食早餐

早餐內容：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

所以，早餐要吃，并且要學會怎么吃。只有選擇了健康的早餐，你一整天才會有充沛的精力，去面對工作即將帶給你的各種挑戰。同時，學會吃早餐，還能幫助你身體健康，提高身體的抵抗力哦！