隨著現在社會發展的速度越來越快，我們的生活水平也在不斷的提高，可是在我們提高生活水平的同時生活壓力也逐漸在加大，因此有一些人們會忽略掉自己的身體健康問題，而在這個談癌變色的時代，我們更應該好好的保護自己的身體健康，下面小編給大家介紹了一些在平時的日常生活當中保健身體的小常識，希望能夠幫助到大家。那么日常保健身體的小常識有哪些？有哪些日常保健身體的小常識？

一、要吃各種顏色的食物

多吃些營養豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營養成分也會越全面。每周爭取吃兩次魚，因為魚類富含歐米茄-3脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品;攝入一定量的粗糧。

二、適當鍛煉

每周堅持三次、30分鐘的大步走，可以保持身體結實、頭腦清醒，骨骼和精神也可以得到鍛煉。騎單車、慢跑及一定程度的負重鍛煉等，也可以增強體質。

三、適量飲酒

適量飲酒可以降低患心臟病等疾病的風險。每天飲用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比較合適。但由于酒精和某些藥物又相互作用，所以在飲酒前應該詢問醫生自己是否適合飲用。

四、保證充足睡眠

很多人都以為與年輕人相比，老年人不需要太多睡眠。但實際上，老年人也需要保證每日的8小時睡眠，否則可能會引起心臟方面的疾病。

五、激發競爭感

可以玩玩電腦游戲，讓你的大腦得到充分的鍛煉;可以參加辯論俱樂部，激發自己的斗志;可以學習新的語言，多參與社交活動等。這些都能讓大腦保持良好活力。

六、享受安全的性生活

研究發現，老年人性生活的次數越多就越幸福。

七、定期體檢

老年人要定期體檢，攜帶日常你在藥店買的非處方藥供大夫參考。

八、傾訴

當你情緒不佳或焦慮不安的時候，要與人交流。一旦出現憂傷、疲憊、對喜歡的事物失去興趣、敏感易怒等表現，應立即和醫生取得聯系。

九、注射疫苗

疫苗可以預防肺炎、破傷風、帶狀皰疹等，對老年人很重要。

十、定期檢查

定期去醫院檢查，患有慢性病或同時患有多種疾病的，最好去老年病科就診。

以上介紹了日常生活中一些保健身體的小常識，大家都記住了嗎？做好這些日常保健就能夠很好的預防疾病的發生了。