隨著人們的生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法很多，有的人是通過食療的方式養(yǎng)生，也有些人是通過鍛煉保健的方式養(yǎng)生，那么，人的一天給如何養(yǎng)生呢？下面，給大家介紹一下，我們?cè)谝惶炖镳B(yǎng)生要做哪些事情。

1、一天養(yǎng)生要做的事情

1.早起喝水。

每天早上起床后喝杯白開水或淡鹽水，可補(bǔ)充夜間身體流失的水分，同時(shí)也能幫助“喚醒”身體。一般人體上午腦力勞動(dòng)比較多，而早飯時(shí)可以喝一杯牛奶，可以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，并且滿足人體的鈣和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)需要。但是對(duì)消化不好的老人來說，清淡的粥類也是不錯(cuò)的選擇。

2.中午喝湯。

很多人在中午飯前喝會(huì)一些湯，這樣不僅能起到保健作用，而且還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，滋養(yǎng)胃部，并增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)避免進(jìn)食過多。因此這對(duì)肥胖或希望減肥的人來說很有益處。

3.晚飯喝粥。

但是中醫(yī)學(xué)里認(rèn)為，粥能補(bǔ)益陰液、生發(fā)胃津、健脾胃、補(bǔ)虛損、最宜養(yǎng)人。如果晚上喝粥，既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)猓矣秩菀紫铡Ｒ膊恢笾鄷r(shí)可根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，可以適當(dāng)加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。

4.睡前喝蜜。

因?yàn)榉涿畚陡省⑿云?而且是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒美容的佳品。其中的葡萄糖和果糖易于被人體吸收，因此對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏功效顯著。如果睡前用溫開水調(diào)服10～20毫升蜂蜜，給忙碌一天一個(gè)“甜蜜的結(jié)尾”，而且還有助于和胃潤腸，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。

2、養(yǎng)胃的早餐

養(yǎng)胃的早餐：大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

養(yǎng)胃的早餐：酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛

奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

養(yǎng)胃的早餐：蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

對(duì)于不少人來說，早晨起來煮上一碗西紅柿面湯是一件很簡單的事，可是就是這么簡單的一個(gè)早餐，卻能夠讓你的腸胃舒服一個(gè)早上。所以，不管是貪睡的男性，還是繁忙的職業(yè)男人，都一起吃上養(yǎng)胃的早餐吧。