現(xiàn)在很多人都比較注重養(yǎng)生，平時(shí)在家里可能會(huì)煮一些養(yǎng)生粥吃，養(yǎng)生粥的食材有很多，一般大家都會(huì)根據(jù)自己的喜好和身體狀況來(lái)選擇食材，常用的食材有赤小豆、百合和蓮子等，那赤小豆蓮子湯怎么做呢？赤小豆蓮子百合粥怎么做呢？
主料：赤小豆50克
其他食材：蓮子20克，薏米20克，百合10克。
1、將赤小豆、薏米、蓮子、百合洗凈，用清水泡1小時(shí)。
2、鍋中放水，加入全部材料，燒開10分鐘后，轉(zhuǎn)小火加蓋燜1小時(shí)。
3、加入冰糖，煮20分鐘后，再燜20分鐘即可食用。
赤小豆和薏米有很好的祛濕功效，與蓮子、百合同煮，可去除體內(nèi)濕邪，健脾胃、增強(qiáng)體質(zhì)。
(1)腸胃不適
蓮子具有清熱降火的作用，吃的過(guò)多容易傷脾胃，引起腸胃不適甚至腹瀉疼痛等問(wèn)題。
(2)放屁
蓮子中富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，適當(dāng)吃蓮子對(duì)緩解便秘有好處，有利于排出體內(nèi)的宿便和廢氣，但是蓮子吃多了容易造成放屁。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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