隨著時代發展的越來越快，在這個快節奏的都市生活當中，我們生活水平都已經在慢慢的提高，但是身體健康的質量卻在慢慢的下降，因為每天過多的生活壓力，導致了有很多的人越來越忽視了健康的重要性，其實，想要健康的身體并不不是很奢侈的事情，只要在平時的日常生活的當中能夠注意一些保健身體的方式就能很好的保證自己的身體健康了。那么保持身體健康的方式有哪些？保持身體健康有什么方法？

一、保持身體健康的方式

1、四成好心情

要想身體健康，首先要心情舒暢，每天至少應該保持40%以上的時間有個好心情。簡單算一算，如果一天睡8個小時，剩下16個小時里，只要拿出7個小時開開心心就夠了。所以，即使平時上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的煩惱，與家人一起分享生活的樂趣吧。

2、三成時間動起來

缺乏運動是辦公室白領身體亞健康的一個重要原因。久坐可不光是容易發胖這么簡單，現在不少人年紀輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾;更嚴重的是，生活壓力大，缺乏運動，乳腺癌、直腸癌等癌癥也會找上門來。不管做什么，每天當自己的身體有5個小時處于運動中，亞健康就會離你越來越遠。

3、兩餐搭配合理

飲食不規律也會讓你走向亞健康。飲食最講究一個搭配，每頓飯既要吃到足夠多樣的營養，也要防止營養過剩。一日三餐中，至少做到有兩餐是合理搭配。如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那么剩下兩餐中，再有一餐做到葷素搭配，營養均衡就差不多了。

4、一成藥補配合

雖然要趕快擺脫亞健康，但為此去胡亂吃藥也是不可取的，是藥三分毒，如果身體沒有大礙，大概只有10%的情況下，才需要用藥物配合。過多的依賴藥物，不僅給未來留下隱患，也損害了現在的身體健康。

二、保持身體健康的食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

一般與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

2、西蘭花

西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

西蘭花脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可。

3、大豆

含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆中的異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。

多食豆制品，特別是大豆制成豆芽后，還會產生一定量的維生素C，維生素C具有美白的作用。

4、獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。

5、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現象，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。

6、三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

經常吃三文魚，可以減少皺紋。在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。

以上內容介紹了保持健康的一些方式和食物，朋友們都了解清楚了嗎?健康是身體革命的本錢，所以我們生活中在享受高質量的生活時，也要注重自身身體的健康。