現在這個快節奏的社會，為了生存人們經常是沒日沒夜的加班，工作，就為了多掙幾個錢有能力去過的更好，所以就是經常性的睡眠不好。基本上是長期處于睡眠不足的狀態。那么長期睡眠不足會陽痿嗎？長期睡眠不足怎么調理？我們來看一看。

1、長期睡眠不足會陽痿嗎

1、如果只是短時間的睡眠不足,男性經過休息陽痿的癥狀不會持續很久。但是如果長時間處于睡眠不足的狀態就會導致身體處于疲勞狀態,身體的免疫力就會下降,從而就會導致陽痿的發生。所以,睡眠不足會導致陽痿。此外,引起陽痿的原因還有很多,因此男性朋友一定要引起重視,在日常生活中做好預防陽痿的工作。

2、如果只是短時間的睡眠不足,男性經過休息陽痿的癥狀不會持續很久。但是如果長時間處于睡眠不足的狀態就會導致身體處于疲勞狀態,身體的免疫力就會下降,從而就會導致陽痿的發生。其次,環境因素。放射性、有毒物質多的地方或者是嘈雜、骯臟的環境等;器質性疾病。如尿道炎、前列腺炎等;心理因素。如緊張、焦慮、疑病等。

3、會的,男人體內也和女人一樣,有個周期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續工作刺激了大腦皮層,強制腺體分泌過多的激素。長此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。長期熬夜會影響男人性能力,專家介紹,男人一過40歲后,其生理現象與20多歲迥然而異,往往覺得20多歲的生理現象如做夢般,再也呼喚不回,其實,男人的性能力與睡眠是有很大關系的。人世間所有職業當中,使性能力比較微弱的職業首推管理、醫生、律師等,但事實上,性能力強弱與年齡、職業無關倒是與睡眠有密切關系。最近流行拿破侖睡眠法,主張睡4-5小時即可,但是縮短睡眠時間,無非是意味著削弱男人之精力。

2、長期睡眠不足的危害

1、可導致抑郁癥

隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發,治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。

2、加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

3、增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內,是如何影響他們的死亡率的。結果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

3、長期睡眠不足如何調理

1、適當放松自己

人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達到3.5個小時,就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放松越好,不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時,擔心睡眠不足影響第二天的工作。

2、不要太計較睡眠的量

睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也不一樣,年齡愈小,睡眠量需要愈多,隨著年齡的增長,睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時,合理的睡眠量應以能解除疲勞,保持精神愉快,能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反,如果對睡眠的量過分計較,常因少睡半小時而心神不定,對“睡個好覺”只能是有害無益。

3、養成良好飲食習慣

晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

4、好的睡眠習慣