現(xiàn)在很多人就是一直有掉頭發(fā)的現(xiàn)象，掉頭發(fā)這個(gè)事是有很多種原因造成的，有的人喜歡燙染頭發(fā)，時(shí)間長(zhǎng)了頭發(fā)就損壞了。就會(huì)掉頭發(fā)。也有睡眠不足的原因，睡眠不足精神不好。那么長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)脫發(fā)嗎？睡眠不足需會(huì)不會(huì)脫發(fā)？

1、長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)脫發(fā)嗎

脫發(fā)現(xiàn)象本應(yīng)該發(fā)生在中老年人身上,可是現(xiàn)在脫發(fā)現(xiàn)象呈低齡化趨勢(shì)發(fā)展,越來越多的年輕人都有脫發(fā)的問題,研究表示,睡眠質(zhì)量與脫發(fā)有密切的關(guān)系,如果想要防止脫發(fā),就要保證良好的睡眠質(zhì)量。

1、從中醫(yī)角度來看,頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高,這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒,更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

2、大腦皮層活動(dòng)時(shí),所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日常活動(dòng),所需養(yǎng)分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血。大腦越興奮,從頸動(dòng)脈輸送來的血液就越向腦部集中,相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少,日積月累,頭發(fā)組織由于供血不足會(huì)變得少而缺乏彈性,處于對(duì)營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營養(yǎng),自然會(huì)日見稀少。

3、充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上尤其是晚10時(shí)到凌晨2時(shí),這段時(shí)間睡眠充足就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。否則,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就引起脫發(fā)。

4、睡眠對(duì)于頭發(fā)健康有如此重要的作用,那么,一般人睡多長(zhǎng)時(shí)間最合適呢?因人而宜吧,不同的人有不同的睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn),嬰幼兒每天平均睡眠17小時(shí),兒童每天睡眠10小時(shí),青少年每天睡眠9小時(shí),成年人每天睡眠時(shí)間在7至8小時(shí)。如果長(zhǎng)久保持過低的睡眠,將引發(fā)包括脫發(fā)在內(nèi)的各種疾病。

2、睡眠不足帶來的危害

1、使人愚鈍

睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。其次,在夜間,每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足,在白天的時(shí)候,你也許根本記不住你所學(xué)到的,所經(jīng)歷過的事情。

2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。

3、令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。

3、如何提高睡眠質(zhì)量

1、睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守。

2、睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰食物

如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因?yàn)槿怂X后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

3、睡前用溫水泡腳

溫水泡腳可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì),對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用,陰陽合抱,睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。

4、提倡睡子午覺

“子、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡,效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可,因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間,陽氣盛,所以工作效率最好。

4、經(jīng)常掉發(fā)的原因

1、精神性壓力導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)

生活、工作、學(xué)習(xí)過程中精神壓力過大，精神緊張，經(jīng)常熬夜等原因，導(dǎo)致我們休息時(shí)間減少，失眠焦慮，使人長(zhǎng)期處于精神失調(diào)狀態(tài)。這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成體內(nèi)環(huán)境惡化，身體營養(yǎng)不良，毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮最終頭發(fā)從發(fā)根脫落。

經(jīng)常掉頭發(fā)是什么原因.

2、物理性和化學(xué)性脫發(fā)

長(zhǎng)期接觸放射源，長(zhǎng)時(shí)間玩電腦手機(jī)，看電視等原因造成的物理性脫發(fā)。

使用劣質(zhì)的洗發(fā)水，刺激性的染發(fā)劑，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)，做造型，對(duì)發(fā)質(zhì)傷害尤其嚴(yán)重！請(qǐng)注意！

還有長(zhǎng)時(shí)間不洗頭，導(dǎo)致毛囊孔堵塞，形成脫發(fā)。

經(jīng)常掉頭發(fā)是什么原因.

3、身體疾病

身體受病毒，高熱對(duì)毛母細(xì)胞有損傷，抑制了毛母細(xì)胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，如急性傳染病、長(zhǎng)期服用某種藥物等。眾所周知，化療的過程中，會(huì)大量脫發(fā)，甚至掉成光頭都有可能。

另外過度肥胖，雖然不是嚴(yán)格意義上的身體疾病，但是也會(huì)導(dǎo)致毛母細(xì)胞賭賽，導(dǎo)致營養(yǎng)不良脫發(fā)。

同樣道理，過度減肥就不用說了，肯定會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，希望大家以身體健康為重。

經(jīng)常掉頭發(fā)是什么原因.

4、遺傳性脫發(fā)

遺傳性脫發(fā)，又叫做先天性脫發(fā)，遺傳自父母的。一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。所以大家看到男性朋友脫發(fā)的比較多，比較普遍，而女性朋友很少看到有禿頭的（不好意思，這么稱呼比較直觀）。

5、生活習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)

生活作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，通宵玩游戲，導(dǎo)致新城代謝紊亂，機(jī)體運(yùn)作部正常。

過度sy，男性朋友尤其要注意。

這些都會(huì)導(dǎo)致腎氣不足，而最終導(dǎo)致脫發(fā)，掉發(fā)。