五汁飲是用五種食材制作而成的菜肴，平時生活中許多人愛喝果汁，味道甜美，食用方便快捷，五汁飲是一種味道清淡的飲品，還有的營養(yǎng)豐富，功效也十分的好，對人體有許多好處，那么五汁飲要怎么做呢？具體做法步驟有哪些？做五汁飲要注意什么？

1、五汁飲的做法

1.先將梨 荸薺 蓮藕 麥門冬 蘆根都準(zhǔn)備好，然后將食材洗干凈后去皮切成碎末

2.再將所有食材一起混合，放入紗布中，絞成汁，其實直接放入榨汁機中也十分方便，取汁飲用即可。

2、五汁飲注意事項

1.麥門冬不可以喝款冬、苦瓠、苦參、青襄一起吃；而蘆根不能和巴豆一起吃，因此大家吃五汁飲的時候要注意。

2.五汁飲不論是冷飲還是熱飲都非常適宜，炎熱的夏天可以放入冰箱冷藏，而秋冬季節(jié)可以加熱喝。

3.糖尿病人可以長期飲用，可以很好的調(diào)節(jié)血糖，如果是給身體虛弱的老人喝，建議加熱飲用，以免影響腸胃。

4.因為食材的含糖量很高的，因此無需要額外放入糖了。如果是給患有糖尿病的人喝可以不放入梨子，除了味道差一點，生津潤燥等功效還是一樣的。

5.不建議脾胃虛弱的人吃，大家制作的時候盡可能的用新鮮的食材。

3、喝含糖飲料的危害

1、促進(jìn)齲齒

有專家指出，含有大量糖分的飲料攝入和牙齒的健康有很大的關(guān)系，為了保護(hù)牙齒，降低齲齒的風(fēng)險，很多人都用吸管來喝飲料，但是這樣也不能全部避免對齲齒的傷害，糖分還是會遺留在牙齒上還有就是甜的飲料還會給身體帶來鈣的缺失，讓牙齒更加脆弱！在在我們身邊，有太多人都是直接喝，直接就對著我們的牙齒，都不用想都知道對我們的牙齒傷害有多大，所以，飲料還是少喝為好。

2、導(dǎo)致肥胖

目前國內(nèi)的甜飲料，按一瓶500ml來算，平均含糖在50克左右，而每克糖會帶來4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來的熱量就約等于成年女性一頓飯碗的熱量!美國研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。然而，甜飲料的廣告還是在全球范圍內(nèi)鋪天蓋地。它們打著“水果加牛奶”、“補充維生素”、“多喝多漂亮”、“補充水果營養(yǎng)”等旗號，以鮮艷的包裝、多彩的顏色、濃郁的香味、酸甜的口感吸引廣大消費者。

3、每天兩罐甜飲料，糖尿病風(fēng)險增加50%

另一方面，喝太多甜飲料也會導(dǎo)致肥胖，因為脂肪相當(dāng)高，而且含糖成分也相當(dāng)高，喝多了不排除糖尿病的風(fēng)險，而肥胖就是糖尿病的主要原因，同時，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會造成血糖的迅速升高，這種對血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣!此外，還有一點很可怕，那就是這些糖是溶解狀態(tài)的，是藏在甜飲料里面的，我們看不見摸不著，所以讓我們在不知不覺中吃進(jìn)肚子并損害健康!德國人近60%的食品為高糖食品，這導(dǎo)致德國“體重超標(biāo)”的人占51%，患有糖尿病的人數(shù)達(dá)750萬。

4、增加腎結(jié)石的風(fēng)險

很多病光是看到名字都畏懼，腎結(jié)石疼起來真要命，在大部分人心目當(dāng)中，腎結(jié)石既然大部分是草酸鈣結(jié)石，那么應(yīng)當(dāng)和草酸、鈣什么的關(guān)系比較大，很少會想到它和甜飲料相關(guān)。其實，美國是個腎結(jié)石高發(fā)大國，和其國民的甜飲料高消費關(guān)系不小。在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，有5項都表明甜飲料消費和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險有顯著性的相關(guān)。研究者分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。

5、導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡

喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少。這可能是因為甜飲料占了肚子，正餐時食欲下降的緣故。對于發(fā)育期的兒童少年來說，這實在不是一個好消息——造成虛胖和營養(yǎng)不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)都容易攝入不足。

6、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折

喝甜飲料越多的人，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業(yè)所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負(fù)面關(guān)系甚至還有正面聯(lián)系;而由政府資助的大型研究當(dāng)中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負(fù)面聯(lián)系。有兩項研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。

7、升高血壓

經(jīng)常喝飲料的人，血壓會明顯比不愛喝飲料的人高，因為只要每天只要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會給血管“加壓”。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。