在這炎熱的夏季里，高溫炎熱會使我們身體很容易出汗，而我們出汗洗澡是再正常不過的事情了，洗澡不僅能夠去除身上的汗臭味和污垢，還能夠讓人覺得很舒服，沒有汗液粘稠。但是在夏季洗澡也是需要注意一些事情的，要避免夏季洗澡的一些誤區。這樣洗澡才能有利于身心健康。那么夏季洗澡要注意哪些誤區？夏季洗澡要注意什么誤區？

一、夏季洗澡誤區

1、為干凈使勁搓

皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養物質的喪失，特別是水分。使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡后，用手指搓皮膚，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，可用搓澡巾。

2、用太多沐浴露

沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。若長時間過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，導致出現干燥、過敏性皮炎等。因此，建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟，用清水就好，洗后盡量用保濕乳液涂全身。

3、起床就洗澡

早上起床后，洗個澡，能促進大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時。

4、飽餐后洗澡

剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡，會導致全身血管擴張，使皮膚和肌肉血流增加，進而對消化有影響。除此以外，喝酒后也不應該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現渾身無力、頭暈眼花，甚至導致心臟病或腦中風。因此，建議洗澡最好在飯后1-2個小時。

二、夏季應該怎么洗澡

1、早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。

（1）如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛。

（2）如果沒有條件泡澡，可以調大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉。

（3）如果是運動后的疲乏，應在半小時到一小時后洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。

2、水溫控制在40度左右。一般的來說，人的體內溫度大約是40℃，因此用40℃左右的溫水洗澡消除疲憊效果最好。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。

3、應該先熱后冷的洗澡，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;可以達到血液通暢的效果的，也是可以促進我們的新陳代謝加快，使人的精神非常的爽快;全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。長期堅持，的確有助于長壽的。

4、每次洗15分鐘左右最好。洗得時間久了，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來，渾身癱瘓無力。

5、熱水沖洗手腳，讓身體適應水的溫度

首先，依次用熱水沖洗四肢，讓身體習慣熱水溫。如果溫度造成的負擔過重會導致血壓驟變，給身體帶來極大的負擔，年輕人一樣需要注意這一點。

6、這樣洗澡越洗越累。有的洗澡會用力搓擦，消耗大量體力;門窗緊閉，不注意通風，容易導致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能出現低血糖昏迷。

每天洗澡次數過多，對皮膚不利，即使在炎熱的夏季，每天最好也不要超過兩次。

7、這些時候最不適宜洗澡了。血壓過低時，酒后，饑餓或飽餐后，勞動后不宜立即洗澡，發燒時。

以上幾個方面就是夏天洗澡的常見誤區，因為夏天洗澡頻繁，所以建議盡量用清水沖洗身體即可，即便要用沐浴乳之類的清潔用品，也要盡量少用，因為頻繁且大量食用清潔用品，會使皮膚表面遭到破壞，反而失去正常的抵抗能力。