每個人在生活中有時候會遇到一些事情，導致心情低落，情緒不好，對于白領來說，工作上的不如意和生活的瑣事有時候也會導致情緒低落，如果帶入到工作中去，對自身是很不利的，需要調整自己，那么白領情緒低落要怎么辦？白領心情不好怎么辦？

1、白領情緒低落怎么辦

1、寫微博

心情不好時，在微博上發表一下自己的心情狀態。很多好友都會來關注，大家的關注會讓自己的心情突然有所好轉。

2、和朋友聊天

這是最常用的一種方法啦。痛苦的時候，有朋友一起分擔，就會感覺不那么難過了，會看到原來生活并沒有那么糟嘛。

3、讀一本書

心情不好使，去讀一本書吧，它能讓人的心情平靜，特別是讀一些勵志美文，能讓自己深有同感，心情一下子好起來。推薦一本書：《從容一生》。在這本書里，作者俞敏洪說：“生活中其實沒有絕境。絕境在于你自己的心沒有打開。你把自己的心封閉起來，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明！封閉的心，如同沒有窗戶的房間，你會處在永恒的黑暗中。

但實際上四周只是一層紙，一捅就破，外面則是一片光輝燦爛的天空。在我們的生活中最讓人感動的日子總是那些一心一意為了一個目標而努力奮斗的日子，哪怕是為了一個卑微的目標而奮斗也是值得我們驕傲的，因為無數卑微的目標積累起來可能就是一個偉大的成就。金字塔也是由每一塊石頭累積而成的，每一塊石頭都是很簡單的，而金字塔卻是宏偉而永恒的。”

4、主動去關心別人

其實這是非常有意義的一種方法。當你痛苦的時候，主動去關心別人吧。你越是關心別人，就越是能得到別人的關心，別人也會主動幫你排憂解難，生活從此變得更加和諧美好。

5、幫助別人

幫助別人就增加了社會交往，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。

6、接觸色彩

顏色是精神的“營養物”，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子里進行戶外活動，室內工作要保證光線充足，有利振奮精神。

7、別太在乎別人的評價

在現實生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什么事，都會招來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價。

8、參加鍛煉

體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

9、改善營養

豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

10、反省人生

當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做。豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。

11、奮發工作

一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

12、采用情緒放松技術

放松技術有很多，利用放松技術可以使人從緊張、抑郁、焦慮等不良的情緒中解脫出來。下面介紹一種想象放松法，其要領有兩個：一是在整個放松過程中始終保持深慢而均勻的呼吸;二是要能體驗到隨著想象有一股暖流在身體內運動。現在請將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛并配合深慢而均勻的呼吸，認真想象和放松。

13、改變思維努力對別人，其他事物感興趣吧

這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來。

2、白領注意事項

1、不要對著電腦過久

首先，電腦有輻射影響健康不說大家也知道，手指經常敲打鍵盤和握鼠標，容易發生手指僵硬、不靈活，甚至麻痹的現象。經常坐在椅子上容易造成便秘和痔瘡，看經常開車的司機大哥就知道。所以綜合以上種種，各位白領使用電腦要適度，看著這篇文章的時候，如果你之前已經看了1小時的顯示屏，也去休息5分鐘吧，為你的眼睛著想。

2、要堅持體育鍛煉

現在的工作都是對著電腦的，長期的久坐對身體不好，白領們可以在休息的時候定時參加體育鍛煉。在辦公室也可以不時的做一下辦公室運動，尤其是在座位上就可以完成的伸展運動。最好的辦法還是下班之后到外面呼吸一下新鮮空氣，緩解一下自己工作時候緊繃的身體，讓身心得到放松。

此外，保證充足的睡眠時間，不要過量的抽煙喝酒，不要熬夜，避免長時間的處在空調房中等生活小細節都是需要大家去注意的。

3、坐姿很重要

上班一族的日常工作狀態就是坐于電腦前盯著屏幕工作，長時間的坐著再不養成良好的坐姿那對身體健康的損傷可不是一點點。經常面對電腦的久坐一族，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

4、避免一直低著頭

很多白領朋友都在承受著頸椎病等疾病的困擾，而這與大家平時一直低著頭導致職業病的發生有很大關系，因此要避免一直低著頭的這種狀態。伏案工作的設計師們要避免連續長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛。