有些上班族要長期熬夜加班，導致身體狀況很差，黑眼圈、眼袋等問題非常明顯，而且熬夜對身體的內部器官也有不好的影響，為了減少熬夜帶來的傷害，上班族可以通過按摩的方法適當緩解，那么熬夜如何按摩緩解不適？熬夜怎么按摩減少危害？

1、熬夜如何按摩

1、合谷

合谷位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點處。合谷穴是手陽明大腸經原氣匯聚的重要穴位。《四總穴歌》說“面口合谷收”，就是說合谷穴具有治療面部病癥的作用，因為合谷穴可疏通局部經絡氣血。

2、水分

臍上1寸處。此穴可助收腹去脂，同時可消除水腫。

3、太溪

位于足內側，內踝后方，在內踝尖與跟腱之間的凹陷處。艾灸此穴，可滋陰益腎。

4、三陰交

在內腳踝上3寸，脛骨內側緣后方。艾灸此穴可調整機體的陰陽平衡，調節內分泌。

做美容灸時，用無煙艾灸條溫和灸以上穴位，每次艾灸10~15分鐘，艾灸距離穴位3~5厘米，每天艾灸一次，灸至穴位暖和、微微發紅即可，10次為一療程。

5、背部腧穴

膈俞，在第7胸椎棘突下旁開1.5寸處。肝俞，在第9胸椎棘突下旁開1.5寸處。腎俞，在第2腰椎棘突下旁開1.5寸處。脾俞，在第11胸椎棘突下旁開1.5寸處。艾灸這些穴位，可增強機體新陳代謝，促進血液循環，消除水腫。

2、熬夜后的最佳早餐

1、鮮奶燕麥片飲，燕麥和鮮奶搭配，營養價值很高；

2、小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質、維生素和礦物質；

3、銀耳蓮子粥加三明治（低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成），銀耳蓮子粥1碗。

3、熬夜適合喝什么

1、鳳梨苦瓜汁

單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口，但把這兩者混合之后，口感卻是分外的和諧。這里放了比平常果汁店分量更多的鳳梨，是因為它可以消除疲勞、分解脂肪，苦瓜的療效相信不用多說，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑、淡化斑點、讓肌膚亮麗光澤。

2、杏獼猴桃汁

由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養很好的方法，同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時保留獼猴桃的皮，因為它的皮里含有許多有價值的營養素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。

3、木瓜生姜汁

這不僅是一種風味獨特的果汁，還有助于提高免疫系統功能，據稱還能抗癌和防止衰老。想要進一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人參。

4、胡蘿卜蘋果汁

胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發油造成的，能增進消化，并有殺菌作用。蘋果可以養顏除斑，使肌膚潤澤有彈性。