夏天的時候相信有不少人都有這樣的情況，晚上明明是按時睡覺的，而且睡眠時間也足夠，但是早上起來依然覺得沒有睡好，白天的時候也感覺昏昏欲睡，那么夏天白天總想睡覺怎么回事？夏天白天犯困的原因是什么？導致這一癥狀的原因有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及解決方法吧。

1、太熱導致

夏天天氣炎熱是常見現(xiàn)象，在這種較熱的環(huán)境中睡覺，即便是睡著了，也會感覺在不斷的做夢，在這種狀態(tài)下，睡眠質(zhì)量就會變得很差，因此在早上起來之后，精神狀況就會很不好，白天也會昏昏欲睡。對于這種情況，最好能換一個溫度舒適的地方睡覺，空調(diào)就是一個不錯的選擇，沒有空調(diào)，可以嘗試適當灑水，吹電扇降溫，都能有效降低環(huán)境溫度，從而提高睡眠質(zhì)量。

2、代謝問題

由于夏天氣候的影響，人體代謝很容易出現(xiàn)異常，上火、便秘等病癥非常常見，如果人體代謝異常，也會導致睡眠質(zhì)量降低，甚至會出現(xiàn)半夜驚醒的情況，這就導致睡眠質(zhì)量變得極差，因此白天也會犯困想睡覺。對于這種情況，調(diào)理身體代謝很重要，在夏天的時候需要多吃蔬菜和水果，這樣有助于調(diào)理人體代謝能力，而且要少吃辛辣刺激性的食物。對于運動量較大出汗較多的人來說，還需要適當多補充一些鹽分。

3、睡眠時間

夏天由于晝長夜短，而且加上天氣炎熱的影響，很多人都會晚睡，例如11點睡覺，這個時候雖然略顯涼快，但是也是比較晚了，因為白天天亮的很早，這就導致了高效睡眠時間較短，因此很容易出現(xiàn)睡不好的情況，對于這種情況，可以適當?shù)恼{(diào)整作息時間，從而讓睡眠更加充足。