現在年輕人大多數會經常花很多的時間在手機上，盯著手機屏幕，平時會聊天看視頻，手機雖好，但是經常玩手機對身體可能會有一些危害，平時要注意控制自己玩手機的時間內，那么經常玩手機會有哪些危害？經常玩手機的危害是什么呢？

1、常玩手機的危害

1、頸背受損傷

長時間低頭看手機會造成頸椎和背部肌肉的損傷。據英國對年輕群體的一項調查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機、平板電腦等造成頸部不適。使用電子產品時經常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機的使用時間也能緩解頸部壓力。還有一個小竅門，將手機拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

2、會得鍵盤手

鍵盤手一詞是指因為過度使用智能手機瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現象。另外一種常見的病癥就是：過度使用智能手機會引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風險。可以隔一段時間久活動活動手，可以做些洗碗刷鞋等家務，或者進行寫作、畫畫等學習活動環節手部的酸困。

3、震動幻聽癥

別一有動靜就看手機！印第安納大學教授研究發現在他調查的大學生中有89%的人曾有過幻聽自己手機震動的經歷。該研究還發現，那些喜歡發短信刷社交網站的學生更容易產生手機震動的幻聽。那么如何才能擺脫這一癥狀呢？試試關掉手機的震動功能并強制自己沒過幾個小時才能查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，把它裝在包里并強制自己不要頻繁打開包查看手機。

4、無手機恐懼

英國一項調查顯示，在接受調查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機丟失或隨身沒有攜帶手機時他們會感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識確認是否隨身攜帶手機以及擔心手機丟失。該項調查還發現，有無手機恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，專家建議利用業余時間多多進行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習。

5、電腦視覺癥

長時間盯著電腦或手機屏幕會增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發頭痛。如果你感覺到眼部不適，將手機拿得離眼睛遠一些。官方公布的數據顯示，使用手機至少要保持臉離屏幕16英寸遠。另外，使用手機時每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠處望一會兒以此達到放松眼部的作用。

6、會得手機肘

手機肘是因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經牽拉受損，出現輕度麻木疼痛，嚴重的會出現手萎縮無力。

如果長時間使用智能手機后造成身體不適，可以以適當做一些拉伸運動。放下手機，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動一下腰部，如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，如果持續疼痛不見好轉，可咨詢醫生。

2、正確玩手機的小貼士

1、采用正確姿勢看手機，使用手機時最好站著或坐著，腰背挺直，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭。平時還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。

2、為預防脖子、肩膀出現酸痛，減少使用操作手機的時間為妙，盡量不要玩超過一個半小時。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活動活動手指，別長時間僵直于一個姿勢。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機了，改用耳塞吧。

3、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。同時，如只能躺著，盡量不用手機玩游戲或上網。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩。并且持續盯著手機屏幕30-45分鐘后應休息1個小時。

4、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜。電子產品會發射有害視力健康的藍光，防藍光膜采用了阻擋藍光材料，能夠有效減少藍光直射，減緩視疲勞，達到保護視力的目的。貼上防藍光膜看手機屏幕讓眼睛更加舒適。

3、躺著玩手機的危害

1、影響視力

躺著玩手機時，很多人都是喜歡側向一邊躺著玩，而那樣看手機對于左右眼睛的壓迫力是比較大的，長時間下去容易造成左右眼睛視力偏差；

而且躺著看手機時，會縮短眼睛跟手機屏幕的距離，時間長了，眼睛的睫狀肌可能會因為沒有得到休息而疲勞，造成晶狀體曲度增大，導致視力快速的下降。

2、損傷皮膚

躺著看手機時，手機跟臉的距離是比較近，而手機的輻射是比較大的，對皮膚會產生一定的影響，可能會出現長痘痘、浮腫、長斑等皮膚問題。

3、頸椎反弓

一般人都是有頸椎生理彎曲的，如果沒有生理彎曲，甚至像相反的方向彎曲，就被稱為“反弓”。而像躺著玩手機、臥高靠背看電視或上網等，長時間的牽拉頸椎，是可能導致其曲線前凸減少、變直甚至出現反弓。

4、手臂麻木

在玩手機時，頻繁的發送短信或是打字，長時間下來容易導致手指酸痛、麻木或腫脹等不適的癥狀出現。

而且躺著玩手機時間長了，會發現自己的手臂麻了，這是因為手需要舉著手機，長時間保持一個姿勢，就會導致手臂麻木。

5、慢性勞損

長期躺著玩手機，使得脖子耷拉過度、身體不自然的彎曲，頸部越來越向前傾，使得身體頸部胸鎖乳頭肌也隨之不斷的向前拉伸，時間長了之后會處于慢性充血狀態，容易壓迫到椎動脈引發頸椎病，造成慢性勞損。

6、影響睡眠

大多數人是在睡覺之前的時間躺著床上玩手機，在刷微博、朋友圈、玩游戲的過程中，通常會忘記時間，使得身體一直處于興奮狀態，導致睡眠時間減少，影響生物鐘和睡眠質量。

7、影響智力

由于手機輻射是比較大的，而躺著玩手機，手機跟身體的距離更是縮小了，輻射程度可能會更大。長期這樣手機的信號接收輻射可能會影響腦部神經系統，影響智力。